В 1987 году психолог Дэниел Вегнер провёл именно этот эксперимент. Участников просили не думать о белом медведе и звонить в колокольчик каждый раз, когда мысль всё равно появлялась. Колокольчик звенел постоянно. Вегнер назвал это парадоксальным эффектом подавления мыслей. Попытка запретить мысль требует, чтобы часть мозга постоянно проверяла: «а я сейчас не думаю о том, о чём нельзя думать?» Этот мониторинг сам по себе удерживает запрещённый объект в активном состоянии. Именно поэтому совет «просто не думай об этом» не работает при тревоге, навязчивых мыслях или попытках забыть человека. Подавление усиливает то, от чего человек пытается избавиться. Современные методы психотерапии тревоги, в частности терапия принятия и ответственности, строятся на противоположном принципе. Не бороться с мыслью, а изменить отношение к ней. Позволить ей быть, но не отдавать ей власть над поведением. Запись на консультацию Канал в MAX Канал в ТГ #психология #психотерапия #тревога #навязчивость #принят