Травма бывает не только детской. Обычно сторонние наблюдатели ищут причины «странного» поведения человека в его ранних годах.
Принято считать: существует пережитое в детстве травмирующее событие, которое и заставляет человека вести себя определенным образом. Мол, в нем сейчас активировалась его уязвимая часть, относящаяся к тем временам, и потому он ведет себя как растерянный ребенок.
На самом деле травмы могут возникать не только в детском возрасте. Человек любого возраста и склада личности может получить травму – вопрос лишь в том, какое разрушительное воздействие окажется чрезмерным для его психики.
Бывает и так, что совокупность детских травм прокладывает путь к новым травмам уже во взрослом возрасте.
Например, травмы, сделавшие девочку жертвенной, робкой и эмоционально зависимой от объекта любви, могут в итоге привести к репродуктивному насилию. Последствия такого насилия будут очевидны для окружающих, а не только для самых близких. Поэтому объяснять всю совокупность симптомов лишь детской травмой было бы ошибкой.
Бывают и такие травмы, которые могут случиться с людьми, «на которых никогда не подумаешь». Например, стихийное бедствие может травмировать даже того человека, которого жизненные трудности и проблемы разного масштаба обычно только закаляют.
Травмой может быть абсолютно любое событие
Обычно сторонние наблюдатели считают травматичными явно экстремальные события:
- Нападение
- Изнасилование
- Катастрофа
- Потеря семьи
- Свидетельство жестокости
- Свидетельство смерти
Однако травмирующим может быть абсолютно любое событие, если в психике человека не оказалось достаточных ресурсов или пространства, чтобы правильно его принять, интерпретировать и отреагировать на него.
Любое событие, способное пошатнуть персональную модель мира и образ собственного «я», может стать травмой. Поэтому, является ли событие травмой или нет, определяется не тяжестью события в глазах стороннего наблюдателя, а субъективной тяжестью этого события в восприятии того, кого оно травмировало.
Существуют ситуации, которые сложно назвать травматичными, не зная личного контекста и истории человека:
- Машина, проехавшая слишком близко.
- Сильный страх перед пауком во время первой встречи с ним.
- Внезапный уход близкого из дома без объяснений.
- Оскорбления и угрозы, сказанные «с горяча».
- Потеря веры в религию, мечту, Деда Мороза, родителей или себя самого.
- Изменения в теле, вполне закономерные и логичные для возраста и жизненного опыта, но воспринимаемые болезненно.
- Рождение брата или сестры и последующая потеря родительского внимания.
Одно и то же событие может быть травматичным не для всех
Известны случаи, когда событие с огромным травмирующим потенциалом так и не становилось травмой для человека. Общее во всех этих случаях – активная реакция на это событие, активное творчество в условиях новой, изменившейся реальности и образа себя самого.
Например: девочку 15 лет похищает мужчина, намереваясь держать ее у себя и использовать как сексуальную рабыню. В процессе похищения мужчина угрожает девочке пистолетом, вскоре после похищения несколько раз ее насилует и старается испугать ее тем, что никто не придет за ней и никто ей не поможет.
Несмотря на это, девочка с первой секунды решает бороться за жизнь и свободу до конца. Она выжидает подходящий момент и сбегает. Ей придает сил идея, что она должна во что бы то ни стало передать полицейским данные мучителя и добиться справедливого возмездия для него. Во взрослом возрасте девушка работает в полиции и ведёт просветительскую и мотивирующую деятельность для других жертв насилия.
Мужчина теряет руку при работе с циркулярной пилой. Вскоре после этого от него уходит жена, оставляя его с маленьким сыном. Мужчина должен оправиться от потери руки и потери жены, а также потери партнёра по родительству. Он теперь один должен воспитывать сына.
После непродолжительной депрессии мужчина решает на зло жене и всему миру доказать, что потеря руки – не помеха продолжать жить полноценной жизнью. Он находит работу, благодаря которой может не только обеспечить себя и сына, но и оплачивать няню для него.
Отсутствие руки никак не влияет ни на его заработок, ни на родительство, ни на личную жизнь - физический дефект даже придает мужчине своеобразный шарм в глазах женщин – он выглядит очень брутальным и сильным, просто проживая свою обычную жизнь.
Травмы поглощают энергию, нужную для жизни, и сужают кругозор
Человек боится собак. Единственная удобная дорога на работу пролегает через места обитания диких собак. Ему приходится проделывать путь в три раза длиннее, чтобы добраться до работы каждый день.
Девушка, пережившая попытку изнасилования ещё в детстве, избегает контактов с мужчинами вообще. У нее нет сексуального и романтического опыта. Огромная часть жизни для нее заблокирована.
Мальчик, травмированный холодностью и надменностью матери, зацикливается на партнерах, похожих на нее. Девушек, которые могли бы дать ему такую желанную любовь и принятие, он просто не воспринимает – они не являются для него привлекательными.
Каждые 5 лет мужчина получает серьезную физическую травму. Эти события, часто связанные с серьезными переломами, подозрительно напоминают тот самый первый случай. На реабилитацию после травмы уходит много времени и денег, мужчина надолго выпадает из жизни и неизменно погружается в депрессию на этот период.
Травматичные ситуации имеют тенденцию бесконечно повторяться
Печальный парадокс травмы в том, что психика в половине случаев стремится повторять условия, в которых произошло травмирование, снова и снова. Однако она вновь и вновь заходит в эти условия такой же неподготовленной.
Это похоже на диск с царапиной: в месте, где на поверхности царапина, видеоряд останавливается – не имеет значения, сколько раз запустить диск сначала.
Травма обрастает повторными историями травматизации, как дерево – годовыми кольцами. В некоторых случаях эти кольца в итоге всё же дают человеку необходимое пространство, опыт и силы для решения травмы: словно бесконечно повторяемый сложный урок наконец запоминается.
Но в большинстве случаев при повторении ситуации происходит только ретравматизация – человеку становится даже тяжелее, чем было.
Повторные травматические ситуации часто внешне как будто никак не связаны с первоначальной травмой. И только при детальном рассмотрении жизненной истории вдруг прослеживается аналогия с первой травмой – какая-то общая черта или деталь.
Например, человек, случайно попавший под обстрел при задержании преступника в торговом центре, может начать заниматься преступной деятельностью из-за «необъяснимого влечения» к ней.
На самом же деле, преступная деятельность просто дает ему возможность снова попасть под обстрел, как и в первой травматичной ситуации.
Травма заставляет категорически избегать объектов без очевидных причин
Иногда травма закрывает для человека целую область действий. Он может избегать высоких зданий и не понимать, почему так боится их. Может избегать людей, кажущихся властными. Может избегать любых перемен, даже необходимых или позитивных – без видимых на то причин.
Если психика оценивает травмирующее событие как слишком серьёзное, она может заблокировать для человека любые подобные ситуации, даже если те на самом деле не несут опасности. По принципу «от греха подальше» человек избегает даже тех сценариев, где ему не только ничего не угрожает, но где он мог бы получить бонусы и позитивный опыт.
Психика может блокировать воспоминания о травмирующей ситуации, но травма не перестанет влиять на жизнь в будущем.
Если ситуация была слишком тяжёлой для психики, она заблокирует воспоминания о ней, а может быть, даже воспоминания, ассоциативно связанные с травмой, – например, обо всем детстве до шести лет.
Но если первые шесть лет жизни человек переживал регулярные унижения, впоследствии он всю жизнь будет стараться заслужить расположение окружающих, зачастую слишком усердно, что лишь отталкивает их.
Упражнение: "Помощь себе в прошлом"
Иногда кажется, что какая-то проблема тянется за нами из прошлого, как невидимый шлейф. Психика, пытаясь нас защитить, ставит «блоки» на определенные ситуации, но это мешает увидеть решение, даже если оно до боли простое и очевидное. Как будто дверь закрыта, а ключ – где-то там, в прошлом.
Это упражнение – твой шанс найти этот ключ, протянув руку помощи самому себе.
Вот как это сделать:
1. Отправься в путешествие по своей жизни:
- Найди тихое место, устройся поудобнее, закрой глаза. Глубокий вдох, медленный выдох.
- Представь свою жизнь как длинную дорогу или линию времени.
- Теперь мысленно, без спешки, начни двигаться назад, в прошлое. Не пытайся искать конкретное событие сразу, просто позволь воспоминаниям всплывать, как будто ты плывешь по течению.
2. Встреться с собой в прошлом:
- Продолжай “плыть” назад. Перебирай в памяти то, что приходит само – образы, ощущения, моменты.
- Не оценивай, просто наблюдай.
- В какой-то момент ты почувствуешь, что вот оно – место, где тебе нужна помощь.
- Это может быть внезапно, или ты просто “застрянешь” на каком-то воспоминании. Прислушайся к своим ощущениям.
4. Посмотри на себя глазами мудреца:
- Увидел себя того? Посмотри на него внимательно. Не с осуждением, а с глубоким сочувствием.
- Попробуй понять, что чувствовал тот ты? Чего ему не хватало? Какая поддержка, какое понимание были бы для него спасением в тот самый момент? Почувствуй его нужду, его уязвимость.
5. Стань себе лучшим другом и терапевтом:
- Теперь, обладая всеми знаниями, опытом и ресурсами своего нынешнего “Я”, мысленно протяни руку помощи тому себе.
- Представь, как ты говоришь ему нужные слова, даешь ту защиту, принятие или понимание, которого ему так не хватало.
- Визуализируй, как проблема, мучившая его, начинает разрешаться благодаря твоей поддержке. Ощути силу своего нынешнего “Я”, как будто передаешь её тому себе. Ты можешь дать ему всё, чего он так жаждал.
6. Прощание и возвращение:
- Поблагодари ту прошлую версию себя за урок, за то, что она позволила тебе сейчас прийти к ней.
- С любовью и уважением попрощайся с ней, понимая, что она прошла свой путь. Затем спокойно, плавно возвращайся обратно – в свое настоящее. Сделай глубокий вдох, почувствуй свое нынешнее тело, свое настоящее.
А что дальше?
Иногда ответ на твою актуальную проблему кроется именно в этом моменте прошлого. Иногда решение приходит не сразу, а спустя некоторое время, когда психика успеет “переварить” это новое, полученное из прошлого исцеление.
То, что ты увидел, может казаться совершенно не связанным с сегодняшними тревогами, но для твоей психики эта связь существует – просто доверься ей.
Заключение
Психологическая травма – глубокая рана, трансформирующая жизнь. Она поглощает энергию, сужает восприятие, ведет к повторению болезненных сценариев или избеганию целых областей жизни. Её корни могут быть скрыты, но проявления ощутимы.
Понимание этих эффектов и готовность исцелить прошлое, обратившись к себе из настоящего, – ключ к обретению целостности. Смелость встретиться с травмой открывает путь к жизни, свободной от её пут.
Я буду расширять тему "травмы", подписывайтесь и следите за блогом, друзья...
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи
Загляните в мою подборку о травмах:
Подписывайтесь на блог
Присоединитесь к удобным для вас соцсетям.
В моих группах еще больше полезности и инструментов:
© Все права защищены.
Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.
На консультацию: МАХ, Телеграм 8-918-253-73-83
