Когда друг ваш или клиент только начинает начинает говорить — вы уже погружаетесь внутрь него. Начинаете чувствовать всем телом, всем "полем" его проблемы. После таких встреч и появляется внутренняя пустота. Как будто вы не просто послушали или поработали, а эмоционально прожили его жизнь. Бывает?
Это называется перехват негатива или «эмоциональное заражение». Психологи называет это эмпатическим резонансом. Нейробиологи — работой зеркальных нейронов, считывающих и воспроизводящих чужое напряжение.
Итог этому один: ваш ресурс в прямом смысле утекает.
Что здесь можно сделать.
Не отключать эмпатию (это впринципе невозможно и вредно). Нужно перевести её из режима поглощения в режим «наблюдения».
«3 ШАГА ДО И ПОСЛЕ СЕССИИ/РАЗГОВОРА»
1. До: подышите 60 секунд на счёт 4-6-8 (вдох 4 сек, задержка 6, выдох 8).
Блуждающий нерв активируется, снижается кортизол и ЦНС переключается с реакции на наблюдение. Вы перестаёте склеиваться с чужим состоянием.
2. Во время: используйте фразу-якорь: «Я рядом. Но это не моё».
Не отстраняйтесь о человека и не выстраивайте стену. Просто обозначьте внутреннюю границу, тогда психика и энергетическое поле мгновенно на это среагируют.
3. После: сделайте 3 глубоких выдоха в пол + установите фокус внимания на стопах.
Сработает проприоцепция и вегетатика: вы буквально возвратите фокус в своё тело, заземляя остаточное напряжение.
В психологии работают с переносом и контрпереносом. В Рэйки и эниологии — настраивают канал так, чтобы поток шёл через вас, а не в вас. Это профессиональная гигиена.
📌 Попробуйте эти шаги на ближайшей сессии и напишите в комментариях: что изменилось? Ушло ли чувство «прилипания»? Или, может, у вас есть свой способ «возвращать себя» после таких вещей? Поделитесь — это ценно для всех!
🔖 Сохраните пост. Он пригодится, когда снова почувствуете, что начали брать с других лишнего.