Вода весной: почему весной пить еще важнее, чем зимой
Здравствуйте, друзья!
Весна. Солнце светит ярче, птицы заливаются трелями, на улице тепло. Но почему-то вы чувствуете себя разбитым. Кожа шелушится, губы трескаются, голова болит ежедневно, а аллергия, кажется, началась раньше обычного. Вы мажете лицо кремом, пьете антигистаминные, спасаетесь кофе от усталости. Но ничего не помогает.
Может, я скажу вам, что решение всех проблем стоит на вашей кухне и оно бесплатное? Это вода.
Почему весной так важно пить воду? Потому что в это время года мы незаметно, но сильно обезвоживаемся. И последствия этого – усталость, авитаминоз, аллергия или депрессия – мы принимаем за обычные симптомы. На самом деле организм просто требует жидкости.
Почему весной мы теряем воду незаметно, но катастрофически
Зимой мы часто испытываем жажду. Воздух в комнатах становится сухим из-за батарей, и мы пьем чай, чтобы согреться. А что происходит весной? Весной мы перестаем замечать, что теряем влагу.
Весеннее обезвоживание возникает по нескольким причинам.
Во-первых, отопление еще работает, и воздух в помещениях остается сухим.
Во-вторых, весна приносит с собой ветреную погоду, которая «высушивает» кожу и дыхательные пути.
В-третьих, мы становимся более активными и чаще бываем на улице, но при этом не увеличиваем потребление воды.
И, наконец, мы заменяем чай на кофе, а кофеин обладает сильным мочегонным эффектом, выводя из организма больше воды, чем мы получаем.
В результате признаки обезвоживания весной нарастают постепенно. Вы не чувствуете резкой жажды, как летом в жару. Но со временем начинаете замечать, что что-то идет не так.
Весеннее обезвоживание: симптомы, которые ты принимаешь за другое
Давайте рассмотрим самые распространенные признаки обезвоживания весной. Узнали себя? Тогда проблема, вероятно, в нехватке воды.
Головные боли. Когда мозг обезвожен, он буквально сжимается, оттягивая мембраны от черепа. Это вызывает тупую и давящую боль, которую часто принимают за мигрень или перепады давления. Весной симптомы обезвоживания проявляются особенно ярко: голова болит к вечеру, а после сна становится легче.
Сухая кожа и потрескавшиеся губы. Вы пользуетесь дорогими кремами, но кожа всё равно шелушится. Это потому что увлажнение кремами действует только на поверхности. Если внутри организма не хватает воды, никакие кремы не помогут. Кожу нужно поить изнутри.
Весенняя усталость и «туман» в голове. Кровь становится гуще, сердцу труднее её качать, мозг получает меньше кислорода. Вы пьёте кофе, чтобы взбодриться, но кофе только усугубляет обезвоживание. Возникает замкнутый круг: кофе даёт энергию на час, а потом усталость возвращается с удвоенной силой.
Запоры и тяжесть в животе. Кишечник впитывает воду из пищи. Если её мало, кал становится твёрдым и сухим. Обезвоживание весной часто приводит к «весенним запорам», о которых мало кто говорит.
Аллергия. Обезвоженный организм делает слизистые сухими и трескающимися. Через микротрещины аллергены попадают в кровь быстрее и в больших количествах. Реакция становится острее. Достаточное количество воды помогает выводить гистамин через почки, снижая остроту аллергии. Поэтому вода напрямую связана с аллергией.
Вода и аллергия: почему пить нужно больше, чем кажется
Сухие слизистые носа и глаз не могут защищать организм. Аллергены, такие как пыльца, пыль или шерсть, легко проникают внутрь и вызывают реакцию. Вода увлажняет слизистые, делая их эластичными и непроницаемыми. Кроме того, она помогает почкам выводить гистамин и другие токсины.
Многие не знают, как вода помогает при аллергии. Однако практика показывает, что те, кто пьет достаточно воды, легче переносят сезонный дискомфорт. Вода не лечит аллергию, но снижает остроту симптомов и уменьшает необходимость в антигистаминных препаратах.
Как вода влияет на кожу весной
Как вода влияет на кожу весной? Самый простой способ понять это — посмотреть на себя в зеркало. Кожа отражает внутреннее состояние организма. Если в теле достаточно воды, кожа выглядит упругой, гладкой и увлажненной. Если воды не хватает, кожа становится сухой, шелушится, быстрее стареет, на ней появляются мелкие морщины.
Что делать с сухой кожей весной? Можно купить самый дорогой крем. Но он будет похож на штукатурку на треснувшей стене — красиво, но ненадолго. Вода действует изнутри. Она наполняет клетки, делает их упругими и возвращает коже здоровый вид. Уже через неделю регулярного употребления воды кожа заметно улучшается.
Сколько пить воды весной и как это делать правильно
Сколько воды пить весной? Как и в любое другое время года, норма — 30 мл на 1 кг веса. Так, при весе 60 кг нужно пить 1800 мл воды в день, а при весе 80 кг — 2400 мл. Однако весна вносит свои коррективы.
Если вы пьете кофе, увеличьте норму на стакан воды за каждую чашку. Если у вас аллергия или сухая кожа, добавьте еще 300-500 мл. Активным людям, которые много тренируются или ходят, также стоит увеличить потребление воды.
Какую воду лучше пить весной? Тёплую, а не ледяную. Она быстрее усваивается, не вызывает спазмов сосудов и не шокирует желудок. Можно добавить лимон, мяту, имбирь или огурец — они не только улучшат вкус, но и помогут выводить токсины.
Как привыкнуть пить воду весной? Поставьте бутылку воды на рабочий стол, чтобы она всегда была под рукой. Пейте стакан сразу после пробуждения и стакан за 20 минут до еды. Установите напоминание на телефоне каждые полчаса. Помните: лучше сделать глоток воды, чем вообще ничего не пить.
Чем опасна нехватка воды весной
Чем опасна нехватка воды весной? Она не только вызывает головные боли и сухость кожи. Густеет кровь, что увеличивает риск тромбов и скачков давления. Замедляется метаболизм, и вы хуже худеете, даже если стараетесь соблюдать диету.
Почки работают хуже, токсины накапливаются в организме. Иммунитет снижается, и вы чаще болеете.
Весной нарушение водного баланса происходит незаметно, но его последствия накапливаются годами. Почки, сердце, сосуды, кожа и мозг страдают от хронического обезвоживания. И досадно, что это так просто исправить.
В заключение
Ваша весенняя усталость не исчезнет от кофе. Сухая кожа не станет лучше от кремов. Аллергия не лечится только таблетками. Попробуйте начать с воды. Просто пейте норму три дня. Вы удивитесь: голова перестанет болеть, кожа станет мягче, появится энергия.
Ваше тело — основа. Весной оно особенно уязвимо: перепады температур, сухой воздух, аллергены, вирусы. Вода — не просто питье. Это цемент для вашего тела, который заливают внутрь. Она заполняет трещины, делает тело монолитным, защищает от внешних факторов. Не дайте телу пересохнуть. Пейте воду.
Заметили, что весной кожа становится суше? Сколько воды вы пьете каждый день? Как справляетесь с весенней усталостью? Поделитесь в комментариях — давайте обсудим, как вода помогает нам весной.
Подписывайтесь на нашу группу ВК: Здоровый Образ Жизни и Спорт
Мы в одноклассниках: ЗОЖ и Спорт