Не все тапочки одинаково полезны — выбираем безопасную обувь
Если коротко: обычные домашние тапочки без задника увеличивают риск падений в 2–3 раза. Хотя, казалось бы, это всего лишь тапочки, какие риски? А они есть. После инсульта нужна устойчивая, фиксирующая обувь — и для дома, и для выходов на улицу в теплую погоду.
К подробностям.
Почему обувь так важна?
После инсульта часто снижена сила мышц голени и стопы, нарушена чувствительность, ослаблено равновесие. Любая неустойчивая обувь — мягкие шлепанцы, вьетнамки, тапки-балетки – провоцирует подворачивание стопы и, как следствие, падение. А падение после инсульта в особенности чревато переломами, ухудшением мобильности и, что хуже всего, страхом движения.
✏️ Какой должна быть домашняя обувь?
🔵 Закрытый жесткий задник. Он фиксирует пятку, не давая стопе соскальзывать. Задник не должен легко сминаться пальцем
🔵 Регулируемая фиксация. Шнуровка — пожалуй, перебор, а вот липучки — то, что надо. К тому же они позволяют подогнать обувь под отечную или паретичную стопу
🔵 Плотная, но не жесткая подошва. Тонкая подошва, как у плотных носков, — хуже, чем подошва из микропористой резины или ЭВА, которая не скользит по линолеуму и плитке
🔵 Небольшой каблук (5–10 мм) и широкий носок. Это улучшает устойчивость.
🔵 Обувь на плоской подошве без каблука (например, кеды) тоже не лучший вариант, т.к. перегружает пятку
🔵 Легкий вес. Тут все понятно — сил и так мало, просто поднять ногу бывает непросто, а дополнительные полкило усугубляют проблему
✏️ Какую обувь выбрать для краткого выхода из дома в теплую погоду?
Если человек, перенесший инсульт, уже выходит на улицу (даже ненадолго — во двор, к подъезду, в магазин), правила те же, но с учетом уличных условий.
🔵 Кроссовки или закрытые сандалии с регулировкой. Не кеды на тонкой подошве!
Отличный вариант — кроссовки для скандинавской ходьбы или повседневные, с жестким задником и шнуровкой/липучками
🔵 Подошва с хорошим сцеплением. Обращайте внимание на рисунок подошвы. Гладкая подошва или параллельные ребра — не лучший вариант. Лучше всего протектор типа «зигзаг»
🔵 Фиксация голеностопа. Если пока еще наблюдается выраженная слабость (парез стопы) — рассмотрите кроссовки с высокой шнуровкой, похожие на походные ботинки или берцы
В заключение
Особенно это актуально сейчас, когда уже почти на всей территории средней полосы достаточно теплая погода, располагающая к прогулкам и выходу из дома. Пожалуйста, для улицы, даже на 10 минут, надевайте устойчивые кроссовки.
Выход «быстро, только до подъезда» в шлепанцах — одна из частых причин падений. Безопасная обувь стоит не дороже или, по крайней мере, не сильно дороже, чем обычные сланцы, но разница в риске падения — колоссальная.
