Как бесплатно найти в каждом дне удовольствие?
Способы Анжелики Алфёровой
Если ответить коротко – ИСКАТЬ. То есть держать этот вопрос в уме, фокусироваться на нем, наблюдать за собой и подмечать, что лично меня радует, вдохновляет, наполняет.
📌Я часто предлагаю клиентам мини-практику – вечером каждого дня выписывать в заметки мысли на тему: «Как я могу себя порадовать завтра и сделать свой день приятнее?».
Это ставит нас в позицию «автора», мы берем ответственность за свою радость и удовольствие – мы начинаем поиски.
📌Есть еще одна интересная практика, она посложнее – выписать 49 пунктов, что приносит мне удовольствие, а после постепенно находить для этого время.
Удовольствие или удовлетворение появляется там, где есть внимание к своим желаниям и их реализация, которая приносит покой, расслабление и ощущение «сытости». 🤍
Для каждого это что-то свое.
Приведу часть моего списка:
«вещи, которые приносят мне удовольствие»
1.Слушать щебет птиц рано утром
2. Просыпаться летом на природе
3. Горячий кофе/какао из красивой кружки
4. Загорать с книжкой
5. Массаж стоп
6.Теплый ветерок, путающий волосы
7. Разглядывать и вдыхать аромат цветущих яблонь и черешни
8. Поцелуи в шею
9. Ложиться в чистое прохладное постельное бельё
10. Красивые яркие закаты
11. Гладить кошку или собаку
12. Красная помада
13. Треск костра
14. Засыпать под шум дождя
15. Ароматические свечи
16. Заниматься йогой и медитировать
17. Пробовать новое
18. Звук мурчания кошки
19. Делать уборку под музыку или подкаст
20. Стоять под горячим душем
21. Читать книгу перед сном
22.Обнимать близкого человека
✍Поделитесь, а что бы вы написали в своем списке?
