Вы чувствуете свое бессилие и не хотите принять: никогда не будет, как раньше. Потому что Его больше нет. Но приходит время сказать себе жесткие слова: не изменишь, не в твоей власти.
В нашей власти лишь одно — принять. И учиться жить с этим. Но именно этого мы так старательно избегаем: не хотим принять и осознать, нам проще жить в чувствах, которые разрушают. Горе слилось с вами, давайте попробуем отделить себя от горя.
Почему виним мир, себя
Может, странно прозвучит, но искать виновных — это нормально, так психика тоже защищает нас, чтобы горе не сразило моментально. Поэтому мы ищем, на что можно переключиться, чтобы не свариться в котле отчаяния.
Когда злишься, обвиняешь, то направляешь эмоции на объект. Когда злишься на себя, пытаешься отгородиться от страданий таким чудовищным способом, то направляешь внутрь — так разрушаешь себя.
Ты просто не хочешь принять, смириться и как будто возвращаешься в прошлое снова и снова, чтобы изменить. Ты хочешь невозможного и твердишь, если бы…
В конце материала будет видео: вместо вины придет успокоение.
После шока от горя
Когда прошел шок, надо начинать разговаривать с близкими, людьми, что рядом или даже не совсем. Горе надо выговорить и выплакать. Так вы откроете ворота жизни. Потом принять.
Знаю — это не быстро, это целый процесс, но с чего-то надо начинать: сегодня напишем письмо горю.
Учимся принимать горе
Глубокая техника: «как написать письмо горю»
Письмо пишем от руки в уединении, сначала расслабьтесь, можно посидеть с закрытыми глазами...
Представьте, свое горе как живое существо. Оно слышит, видит, говорит. У него есть очертания.
Обратитесь к горю и пишите все, что хотите сказать, говорили прежде себе или близким. О чем молчали, так и пишите: «Горе, я хочу сказать тебе…».
О чем говорить с горем
Расскажите ему, что чувствуете, чего боитесь или хотите. Можете ругаться, плакать, задавать вопросы.
Расскажите горю: как чувствуете его, насколько вжилось в вас. Ваше горе не предполагает даже, какое оно большое, злое, плаксивое… Познакомьтесь с ним и расскажите, сколько горького оно вам причинило, как больно сделало.
Сколько места заняло в вашей душе и теле. Расскажите, что в теле больнее всего болит.
Можно попросить оставить вас, но на это дам отдельную технику прощания с горем. Можно рассказать, что горе выполнило свою миссию — вы принимаете случившееся. Скажите, если хочет помочь вам, ему надо измениться, например, стать грустью, которая поможет не забывать хорошее, попросите его об этом.
Это просто набросок мыслей, но только вы знаете: как и о чем говорить с вашим горем. Можете просить, но можете прогнать, можете кляпом закрыть ему рот — пусть заткнется. Это ваше чувство, и вам решать: как с ним поступить. Оно долго довлело над вами, теперь вы можете командовать им.
Просто садитесь и пишите, пишите все, что хотите сказать горю, миру…
Не думайте, как это будет написано — выливайте все, что можете и хотите вылить. Горе поймет вас, когда узнает о себе все. Пишите все, что хотите сказать. Как хотите закончить письмо?
Прочтите вслух. Проживите с теми чувствами, что пришли к вам.
Что делать с письмом
Куда отправить — вам решать. Можете убрать в коробочку, как на почте в сортировку писем, если не определились с отправкой. Закройте, можно будет перечесть позже или дополнить перед окончательной отправкой. Через некоторое время нужно будет прощаться с горем.
Вы сделали первый шаг
Наша психика защищается от горя, и вы проходите все стадии: сначала будет шок, потом отрицание… Человек ищет виноватых вокруг, я обвиняла Бога: как мог допустить такое. Потом «находила» свою вину. сегодня мы сделали первый шаг к принятию горя: поговорили с ним.
Помните, говорила про вину, если чувствуете, обязательно посмотрите эту методику — вернет вам себя.
Меня зовут Елена, я психолог. Знаю, как это, потерять близкого.
Задавайте вопросы, отвечу всем или напишу материал для вас. Если нужна сессия, психологическая консультация, обращайтесь, можно пообщаться онлайн, пишите в телеграм: https://t.me/elenredactor, на почту, если проблемы со связью: redactor-magazine@mail.ru
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!