К идее упростить свою жизнь, начать жить на минималках каждый из нас идет своим путем. Чувство хронической усталости, затяжные неудачи, переросшие в стресс, перепады настроения, от которых страдают домочадцы и даже коллеги. Наконец, пресловутая жизнь на автопилоте. Подъем по инерции, утренний кофе по инерции. Работа – тоже по инерции. Даже общение со своими детьми – и то по привычке и инерции.
Скажем определенно: дальше так жить нельзя. Попробуйте личный минимализм: отпустите всё второстепенное, сосредоточьтесь на том, что действительно важно. Не ищите отдохновения в переедании, вредных привычках, прочих нездоровых моделях поведения. Эта статья поможет сориентироваться на самых первых (и самых ответственных) этапах вашей новой жизни. Осознанной жизни на минималках.
Радикально пересмотрите свой рабочий график. Вот парадокс: кажется, не присели в течение рабочего дня. Звонки, встречи, вечные совещания. А теперь со всей откровенностью: а каков выхлоп? Что фактически сделали, до отказа забив свой собственный день? Начинайте пересматривать свой режим дня. Чувствуете, что задыхаетесь на этой работе, в этой конкретной должности – ищите что-то другое. Пусть немного потеряете в деньгах, но сбережете здоровье. Откроете нового себя, откроете целый новый мир, который до сего момента струился где-то рядом параллельным курсом.
Сократите экранное время. Современный человек убивает на свой смартфон колоссальное время. Снова убийственный вопрос – что фактически сделал за день? Да в целом ничего, просидел в телефоне. Не попалось на глаза отечественных исследований, вот результаты аналогичного исследования из США: средний американец проводит в своем смартфоне 5 часов 16 минут в день. Или свыше 35 часов в неделю. То есть из семи суток в неделю смартфон забирает около полутора. Игры, переписки ни о чем, почта – так, сущая ерунда. Только вы забрали это время у себя, у своей семьи. Не помогли детям с уроками, отмахнулись от их проблем. Хуже того, сами вручили ребятам по смартфону в надежде, что они отстанут, в доме воцарится тишина. И надо же – дети действительно отстанут, только не на время, а на всю оставшуюся жизнь. Пожалуйста, не расходуйте свое драгоценное время так бездарно. Снизьте нагрузку на зрение, улучшите сон, развейте тревожность. Подумайте, как и чем заменить эти пять часов, убитые на электронную коробочку-дурилку.
Упорядочьте питание. В идеале откажитесь от фастфуда. Также (по возможности) не покупайте готовую еду в гипермаркетах. Хотя бы по той простой причине, что вы не знаете, кто готовит, из каких продуктов готовит. Ну, а современная химия из любой отравы сотворит бестселлер. Питайтесь просто, но вкусно и разнообразно. Овощи, мясо, рыба, молочные продукты без растительных жиров. Не экономьте на качестве продуктов, выбирайте проверенных производителей. Прекрасная идея – наготовить еду впрок. И полезно, и быстро, и довольно экономично. Не переедайте, воздержитесь от постоянных перекусов, не ложитесь спать с переполненным желудком.
Упростите гардероб. Проза жизни: со сменой больших сезонов мы все, как правило, перетрясываем свой гардероб. И, как ни крути, влезаем в десять-пятнадцать «дежурных» вещей, которые и носим весь сезон (вплоть до полного износа). Используйте эту особенность человеческой психологии. Актуализируйте свой гардероб, сделав основной акцент не на моде, а на удобстве и практичности. Поддерживайте свой повседневный образ, привычный как вам лично, так и окружающим. Избавьтесь от залежей одежды, которую не носите, более того, и не собираетесь носить.
Берегите личные границы. Откажитесь от безотказности, научитесь говорить свое веское «нет». Всем нравятся безотказные люди. Всё безропотно возьмут на себя, откажутся от чего-то личного, придут на помощь, сделают любой ценой. Впрочем, как «нравятся»… Конечно, их благодарят, только за спиной нередко крутят пальцем у виска. Ни в коем случае не призываем вытравить в себе такие качества, как доброта, сострадание, готовность помочь ближнему. Только всегда сообразуйтесь со своими личными границами, наметьте пределы дозволенного. В противном случае будете работать всегда, работать везде, работать за идею. И мало кто поймет и оценит – напротив, всегда будете должны и обязаны. Научитесь вежливо, но твердо говорить «нет». Можете помочь кому-то, имеете возможность, это не будет вам ничего стоить – пожалуйста. Только хорошим сразу для всех всё равно не станете. Отстаивайте личные границы, учитывайте личные интересы. Экономьте свое время, сосредоточьтесь на том, что для вас действительно нужно и важно.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!