С наступлением весны всё чаще хочется перенести тренировки из фитнес-зала на свежий воздух, получив все бонусы тёплой погоды. Из «уличных» видов спорта сегодня на пике популярности остаётся бег и, как показывает практика, большинство приобщаются к нему именно в весенне-летний сезон, совмещая приятные прогулки с бодрящими пробежками.
Если возникло такое желание, то можно пойти двумя путями: записаться в беговую школу или тренироваться самостоятельно. О том, какие нюансы есть у каждого варианта, рассказала Марина Кучеренко, марафонец и трейлраннер из Новосибирска:
– Прежде чем разбирать, что лучше – самостоятельные пробежки или занятия в беговой школе, я бы сразу обозначила свою позицию. Тренировки в секции – это, пожалуй, идеальный путь, за которым стоит безопасность и прогресс.
Но и заниматься бегом самостоятельно – хороший вариант, особенно, когда ходить в секцию нет возможности. Беговых школ ведь может и не оказаться рядом: в каких-то маленьких городах и населённых пунктах их может и совсем не быть. Значит ли это, что бегать не нужно? Конечно, нет.
Беговая школа: три преимущества
– Плюсы беговой школы вполне очевидны. И первый, главный из них – это тренер. Новичку он поможет разобраться с техникой и выстроить безопасный режим, а тем, кто бежит не с нуля, даст ту самую систему, без которой прогресс часто упирается в стену.
Второй момент – сообщество. Когда рядом увлечённые люди, всё идёт легче и с большим удовольствием. Мотивацию и дисциплину держать проще: всегда есть, с кем обсудить нюансы, кому «поныть», на кого равняться, с кем выпить кофе после длительной тренировки, с кем разделить старт и так далее.
Мы в своей группе давно называем друг друга «беговой семьёй» – а семья, как известно, это надолго.
Третий, неочевидный, но очень ценный плюс – это экономия времени. Тебе не нужно ломать голову, когда бежать, с каким темпом, как фиксировать прогресс. Всё это берёт на себя тренер, а ты просто выходишь на дорожку и делаешь своё дело. Можно вообще не забивать себе голову планами – что для деловых людей явное преимущество.
Самостоятельные тренировки – в своём темпе
– У самостоятельных тренировок тоже есть свои плюсы. В первую очередь, они выручают тех, кто не может или не хочет жить по жёсткому спортивному расписанию: часто уезжает, работает в ненормированном режиме или просто ценит личное пространство.
Когда бегаешь один – сам решаешь, где и когда. Мне кажется, такой формат подойдёт тем, кто воспринимает бег, например, как способ поддерживать тонус. Вышел утром на лёгкую пробежку, пробежался в удовольствие – это можно делать самостоятельно, если не перегружать организм и не задаваться спортивными целями.
Самостоятельный бег часто выбирают те, для кого это формат медитации.
Кто-то хочет побыть наедине с собой, кто-то слушает параллельно музыку или книги, кто-то просто наслаждается звуками природы, тишиной или свежим воздухом. И таких, кстати, немало. Не всем нужны личные рекорды, графики или беговые тусовки. Для многих это просто способ перезагрузить голову, выдохнуть и вернуть себе внутренний баланс.
Рекорды или поддержка формы?
– Так что выбор здесь зависит не столько от «правильного» формата, сколько от личных целей и ритма жизни. Хочешь системы, прогресса и компании – школа станет прекрасным катализатором.
Нужна гибкость, уединение или просто поддержка формы – бегай в своём комфортном темпе, по своему маршруту.
А вообще, часто бывает, что человек начинает бегать «для себя», у дома, потихоньку, а потом, когда понимает, что бег стал полезной привычкой и частью жизни, решается подыскать школу. У меня, кстати, так и было.
Ну, и не нужно забывать о «смежных» форматах – например, есть индивидуальные тренеры, или тренеры, которые ведут подопечных онлайн. Те, кому нужен гибкий график и нет особого желания приходить в команду, но хочется делать всё правильно, обеспечить себе безопасность и прогресс – могут этот вариант рассмотреть.
Напомним, в каталоге компании NL представлены продукты, которые могут помочь в поддержании формы и восстановлении как атлетам, так и новичкам в спорте. Это адаптогены, функциональные коктейли, биологически активные добавки, а также вкусные белковые десерты без сахара, которыми так приятно «вознаградить» себя после плодотворной тренировки.