Вчера я писала про то, почему отдых вызывает у нас вину. Но часто проблема кроется даже не в мыслях.
🩷 Клиентки часто говорят мне: «Гульнара, я головой всё понимаю. Я знаю, что мне надо отдыхать. Но тело просто не расслабляется».
И это действительно так. Если вы годами жили в режиме «ломовой лошади», тянули на себе быт, работу и проблемы близких — ваше тело привыкло быть в боевой готовности. Челюсти сжаты, плечи подняты, шея как каменная.
Тело ждет подвоха. Сказать ему «просто расслабься» — не сработает. Резкая остановка воспринимается нервной системой как угроза. Мозг кричит 🩷: «Мы перестали контролировать ситуацию, мы уязвимы, срочно вставай!».
Чтобы разрешить себе паузу, нужно подать сигнал безопасности через само физическое тело. Приучать его к отдыху нужно микродозами.
💜💜💜💜
Как это сделать, где бы вы ни находились:
1️⃣ Почувствуйте опору. Плотно поставьте стопы на пол. Почувствуйте, что земля вас держит. Вам не нужно держать себя самой.
2️⃣ Обратите внимание на челюсть. У 90% уставших женщин она намертво стиснута. Искусственно приоткройте рот.
3️⃣ С выдохом опустите плечи. Вы не несете на них сейчас ответственность за весь мир.
Сделали? Чувствуете, как немного изменилось состояние?
🩷🩷🩷🩷🫶
