Я уже писала про треугольник Карпмана. В нем 3 основные роли – Жертва, Преследователь, Спаситель.
Сегодня я хочу поговорить, как эта модель воспринимается с точки зрения тайм-менеджмента.
Вкратце напомню про основные роли.
· Жертва – готова принести себя в дар кому-то, кто об этом попросит. Надо остаться после работы? Пожалуйста. Сделать работу, которую должен делать другой сотрудник / супруг – с удовольствием! И т.д.
· Преследователь – это тот, кто постоянно что-то от Жертвы требует. Например, в супружеских отношениях он может быть недоволен тем, как готовит жена, порядком, сексом и т.д. В рабочих отношениях – это тот человек, который скидывает на голову Жертве бесконечные задания (которые она делать не обязана).
· Спаситель – тот, кто пытается облегчить жизнь Жертвы. Например, подруга, которая даёт «полезные» советы относительно того, как справиться с проблемами.
Согласно модели, треугольник периодически «крутится». Т.е. Жертва в какой-то момент может стать Преследователем по отношению к Спасителю. Например, подруга насоветовала, это вышло «боком», и теперь гнев Жертвы перешел на подругу (а не на мужа или начальника).
Классическая схема выхода из модели «треугольник Карпмана» - это взять ответственность за свою жизнь… на себя. (А не пытаться жить по советам других людей).
Что нужно, чтобы перестать быть Жертвой?
1. Научиться говорить «нет». Если Вы этого не умеете – любой человек сможет переложить на Вас то, что Вы не должны делать. И, поверьте, таких людей найдется множество, как дома, так и на работе.
2. Научиться планировать своё время. Для этого не обязательно пользоваться нейросетями или какими-то заумными программами. Достаточно в целом понимать, чего Вы хотите, какой у Вас план, чтобы это получить, и соотносится ли то, что происходит, с этим планом, или нет.
3. Научиться брать на себя ответственность. Например, Вы сказали «нет» руководителю, когда он пытался загрузить Вас работой, не имеющей к Вам отношения. Какой следующий шаг может после этого случиться? Например, он может попросить Вас уволиться. Т.е. необходимо предвидеть последствия своих действий и быть к ним готовыми.
Некоторые люди застряли в треугольнике Карпмана, и всю жизнь видят вокруг себя Преследователей и Спасителей. Выход – в том, чтобы выйти за пределы этого треугольника, и зажить полноценной жизнью.
В комментариях, пожалуйста, поделитесь, были ли у Вас случаи, когда Вы попадали в роль Жертвы, и, если да – то как Вы из этого вышли?
📞Записывайтесь на бесплатную консультацию (15-25 минут).
- Телефон: +7(926)3195032 , Telegram
- Подписывайтесь на мой канал в Telegram