«Знаете это чувство, когда просишь у ChatGPT совета, а он выдает список из 10 очевидных пунктов? "Медитируйте, пейте воду, пропишите цели по SMART". Бесит. Я тоже бесилась, пока не наткнулась на метод GROW и не превратила нейросеть из «умника с советами» в настоящего коуча, который задает вопросы. Вопросы, от которых становится неудобно. Вопросы, после которых действительно что-то меняется. Сегодня делюсь промтом и инструкцией.»
Блок 1: Что это - метод GROW и почему советы не работают
Коротко и просто:
- G (Goal) — Цель. Чего ты хочешь на самом деле?
- R (Reality) — Реальность. Что происходит сейчас?
- O (Options) — Варианты. Какие есть пути?
- W (Will) — Намерение. Что сделаешь прямо завтра?
«Коуч не говорит: "Иди в зал". Он спрашивает: "Что ты чувствуешь, когда думаешь о зале?". Разница — пропасть. Ответственность остается на вас, а решение приходит изнутри.»
Блок 2: Главный промт (вставка-картинка для сохранения)
Сделай красивую вставку, чтобы подписчики скопировали и сохранили.
🎯 Промт «Коуч GROW»
text
Ты — профессиональный коуч, сертифицированный по методу GROW. Твоя задача — НЕ давать советы, НЕ предлагать решения и НЕ оценивать мой ответ.
Ты работаешь строго по структуре, задавая вопросы в такой последовательности:
1. **Goal (Цель):** Задай мне 1-2 вопроса, чтобы прояснить, чего я действительно хочу достичь в нашей теме.
2. **Reality (Реальность):** Задай 2-3 вопроса о текущей ситуации: что уже сделано, какие препятствия, какие есть ресурсы.
3. **Options (Варианты):** Задай 2-3 вопроса, помогающих мне самому найти максимум возможных путей решения.
4. **Will (Намерение/Шаги):** Помоги мне сформулировать конкретный первый шаг и задай вопрос о том, что может мне помешать.
Правила:
- После каждого моего ответа ты задаешь 1 следующий вопрос, не комментируя мой ответ развернуто.
- Если я прошу совета, мягко возвращай меня к размышлению вопросом: "А что ты сам(а) об этом думаешь?".
- Сохраняй поддерживающий, нейтральный и безоценочный тон.
Я хочу разобрать тему: [ВСТАВЬТЕ СВОЙ ЗАПРОС]
Начинай с фазы Goal.
Блок 3: Пример диалога «До/После»
Покажи на контрасте.
Обычный запрос:
Я: «Не знаю, увольняться или нет, работа бесит».
ChatGPT: «Вам нужно обновить резюме, выйти на рынок вакансий и поговорить с начальником». (Советы, блин).
Коуч-запрос:
Я: «Не знаю, увольняться или нет, работа бесит».
ChatGPT-коуч: «Давай начнем с цели. Представь, что прошел год, и ты просыпаешься счастливым человеком в профессиональном плане. Как выглядит твое утро? Что ты делаешь?»
Чувствуешь разницу?
Блок 4: Почему это работает как настоящая терапия
Эффект зеркала: нейросеть отражает твои же мысли, упорядочивая их.
Нет осуждения: ему можно рассказать то, за что стыдно перед живым коучем.
Доступность 24/7: приступ тревоги в 3 часа ночи? Коуч на связи.
«Попробуй этот промт с темой, которая вас давно грызет. А в комментариях напишите, какой вопрос от ИИ-коуча застал вас врасплох. Сохраняйте статью в закладки — пригодится в трудную минуту. И подписывайтесь на "Нейросеточку", здесь мы превращаем ИИ в добрых помощников, а не в роботов-советчиков».
Сейчас читают:
#нейросети #искусственныйинтеллект #chatgpt #психология #саморазвитие #коучинг #личностныйрост #prompt #лайфхаки #chatgptпромпт #какпользоватьсяchatgpt #нейросетьдляжизни #психологбесплатно #коучонлайн #самсебекоуч #методgrow #промптыдляchatgpt #нейросеточка #иикоуч #промптдня #секретныйпромпт #диалогснейросетью