Многие живут так, будто у них нет права притормозить. Вечно надо, и вечно бежим.
Сегодня попробуем немного снизить нагрузку. Чтобы дать телу и голове шанс восстановиться.
Я регулярно это делаю. Помогает.
Зачем это нужно.
Отдых - это не награда за труд. Это часть труда.
Если не давать себе паузу - батарейка садится.
Сегодня ты имеешь право сделать меньше, чем обычно.И пусть весь мир рухнет...
Основное задание
Утром или днём посмотри на свои планы.
Спроси себя: " А что я делаю по инерции? Что можно уменьшить или перенести?"
Выбери одно дело, от которого сегодня откажешься или сделаешь в более лёгком варианте.
Например:
- Не генеральную уборку, а просто пыль протереть.
- Или сократить время в соцсетях.
- Или перенести тяжёлый разговор на завтра.
Выбери то, что реально сделать легче.
Осознанно разреши себе это!
Не "я ленивая", а "я даю себе право уменьшить сегодня нагрузку... чуть-чуть".
Вечером отметь: изменилось ли что-то в уровне усталости?
Очень часто такая мелочь, а легче становится сразу.
Дополнительное задание (по желанию)
Напиши:"Я не обязана быть идеальной! Я имею право на отдых".
Повтори это несколько раз про себя, внутренне.
Отметка дня
От какого "обязательного" дела я сегодня отказалась или сделала его меньше:
- Мой уровень усталости вечером от 1 до 10:
- Моё настроение вечером от 1 до 10:
- Мысль дня:
Сохрани эту запись. Перечитаешь потом... Ты не ленишься. Ты восстанавливаешься. Ты прошла 27 дней. Ты вправе беречь себя.
День 27 завершён. Нагрузка снижена!
И ты дышишь легче, и свободнее.