Вчера ты уже попробовала свою главную опору. Ну как тебе?
Сегодня потихоньку добавим вторую. Она тоже очень помогает, но ее не обязательно делать каждый день.
Главное - без спешки, всё делаем спокойно.
Зачем это нужно?
Мы же не отказываемся от первой опоры, просто теперь у тебя будет больше вариантов, как позаботиться о себе. Представь себе дерево, которое пускает ещё один корень. Так оно будет стоять гораздо крепче.
Основное задание
Итак, что будем делать сегодня. Вспомни (или пересмотри свои записи) - что отмечено у тебя как вторая опора?
Подумай, когда и как ты сможешь её сегодня применить. Допустим, если это "выписать мысли на бумагу", то выдели на это 10-15 минут перед сном.
Сделай это, но не просто так, на ходу, а вдумчиво.
Попробуй понять, что именно приносит облегчение: сам процесс написания Или ощущение, что голова стала яснее, потому что мысли "переехали" на бумагу?
А может, просто чувствуешь, что не забываешь о себе?
Запиши все, что пришло в голову, без прикрас. Что ты вообще почувствовала? Стало хоть чуточку легче?
Вечером задай себе такой вопрос: "Если я буду заниматься этим хотя бы пару раз в неделю, что изменится в моей жизни через три месяца?"
Повторять это каждый день совсем не обязательно.
Важно другое - делать это регулярно. Лучше двигаться потихоньку, но постоянно.
Есть ещё музыкальная поддержка.
Выбери себе что-нибудь на канале, включи и пусть играет тихонько фоном. Это будет как сигнал: "Я сейчас делаю себя сильнее".
Дополнительное задание (по желанию)
Закончи фразу: "Вторая опора мне нужна, потому что..." – и напиши, что думаешь, честно.
И в конце дня - сделай небольшую отметку.
Моя вторая опора:
- А сделала я ее сегодня так:
- Мое состояние до было на сколько баллов (от 1 до 10):
- Мое состояние после стало на сколько баллов (от 1 до 10):
- И вот что мне это дало:
Сохрани запись.
Каждый день ты становишься крепче.
Ты прошла уже 24 дня, и у тебя есть полное право развиваться в своем темпе.
Всё. 24-й день позади. Второй корень пущен, и ты уже гораздо устойчивее.