КАК РАСПИСАТЬ СВОЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ, ИЛИ НЕДЕЛЮ, ЧТОБЫ ВСЕ УСПЕТЬ

КАК РАСПИСАТЬ СВОЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ, ИЛИ НЕДЕЛЮ, ЧТОБЫ ВСЕ УСПЕТЬ?

Я не совсем понимаю на счет “все успеть”, наверное Вы имеете ввиду духовные практики плюс к вашим заботам?

Здесь несколько вещей очевидны, я не буду оригинален.

Во-первых, нужно не спешить, тогда успеешь везде. Это первое правило. Чтобы не спешить, нужен спокойный ум.

Второе - делать все дела через паузу. Если вы очень долго засиживаетесь за каким-то делом, занятием, то вам кажется, что вы больше успеваете, на самом же деле нет. Продуктивность очень сильно зависит от именно своевременного кратковременного отдыха. Просто лечь в шавасану на пару минут, сделать какое-то дыхательное упражнение, пройтись в течении десяти, или даже пяти минут, сделать несколько асан, небольшую гимнастику, вращения. Вот я сижу здесь за компьютером, я могу сделать повороты головы, размять руки, вытянуть ноги вперед, носки на себя, от себя, выпрямить спину, потянуться вверх, повернуться на стуле, в руках у меня массажер ладоней,

то есть очень много вещей можно сделать прямо здесь на месте.

ПОЙМАТЬ МОМЕНТ, КОГДА УЖЕ УСТАЕШЬ

Если делать такие небольшие паузы, вы как бы перезаряжаетесь и сохраняете энергию. Очень важно тонно поймать этот момент, когда вы уже начинаете уставать, чтобы не перешагнуть вот эту точку невозврата. В противном случае потом, вы, даже если сделаете паузу, все равно будете очень уставшими. Как не странно, чем больше этих пауз, тем больше вы успеете.

Заодно и практику вы будете успевать, потому что очень трудно два часа заниматься йогой за один раз по сегодняшним дням (не всем, но многим), или любой духовной практикой, то есть делать асаны, пранаямы, чтение мантр, изучать писания и т. д., но если сделать такой “дробный прием” в течение всего дня, то за день будет накапливать очень много практик и очень много дел. Это удивительный способ. Я делаю так очень давно.

Ну и конечно же известные все вещи, не хочу быть банальным - пораньше вставать, “Кто раньше встает, тому Бог дает”. Не засиживайтесь у компьютера вечером, это вы знаете.

ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ

А по поводу практик, я подозреваю, что вопрос был именно по поводу практик, как успеть все - то есть духовные практики совместить с работой, семьей и так далее. Я вам дам примерное расписание, и могу сказать, что это работает, и в ашрамах Шивананды примерно такой же режим:

- С утра, после омовения выпить стаканчик воды.

- Очень хорошо сделать небольшую медитацию, хотя бы 5 минут, хорошо с мантрой Со-Хам.

- Потом сделать немного пранаямы, она оживляет организм, включает его.

- Потом сделать уддияна-бандху, брюшной замок, как вы знаете, потому что здесь в области пупка находится вторая чакра, вы активизируете энергию, это хранилище нашей энергии, там она находится (еще ее называют энергия чи, или ци), то есть вы активизируете этот центр.

- Сделайте немножко асан.

- Попойте киртан (пение мантр вслух). Кстати, в душе очень хорошо попеть мантру ОМ.

То есть составьте для себя короткую небольшую садхану (духовную практику) из этих вещей, которые я перечислил, она может составлять всего минут 40 с утра, и вы уже будете заряжены на день и будете чувствовать себя в целом намного лучше.

ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА - НЕ ОТКЛАДЫВАТЬ НА “ПОТОМ”

Когда вы возвращаетесь с работы, уже появляется ленность, куча дел, и вы уже не всегда сможете позаниматься по целому ряду причин. И будете говорить, что завтра после работы я начну, а завтра на работе вы задержитесь, или опять будете еще более уставшим, и так далее, то есть на вечер лучше йогу не перекладывать, хотя вечером она хорошо получается.

И еще один совет - когда вы приходите вечером, не ждите, что вы покушаете, отдохнете, и потом будете делать йогу. Вот этого “потом” почти никогда не бывает. Вечер, вы устали и опять думаете - уже завтра позанимаюсь, почитаю и т. д. Поэтому после работы желательно сразу, хоть 10, 15, 20 минут что-то поделать до еды, даже пока греется еда. Сделайте какие-то упражнения, подышите, или позанимайтесь часик-полтора полноценно. Это я передаю такой личный опыт и опыт моих учеников и учителей.

ХОДИТЬ НА ЙОГУ, ИЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?