Программа заканчивается, но жизнь продолжается.Сегодня мы не ставим точку, а делаем запятую. И превращаем работу в новый, более мягкий режим.
Зачем это нужно.
Тридцать дней позади. Ты прошла путь. Но если бросить всё сейчас - многое вернётся назад.
Сегодня мы закрепляем результат. На месяц. На год. На всю жизнь.
Это не финиш. Это старт новой привычки.
Основное задание
Возьми свои опоры и "код заботы о себе" из Дня 29.
Составь простой план на следующий месяц в виде трёх строк:
- Что я делаю каждый день.
- Что я делаю несколько раз в неделю.
- Что я точно не хочу больше делать с собой.
- Пиши максимально просто, без усложнений.
Запиши этот план в удобном месте: блокнот, заметка в телефоне, лист на холодильнике.
Скажи себе вслух: "Я имею право на нормальный сон, отдых и заботу о себе. Я уже сделала первые шаги и могу продолжать дальше".
Произнеси это. Вслух. Это важно.
Музыкальная поддержка
На канале есть музыка, подходящая под разную тебя. Включи её тихим фоном, пока пишешь план. Пусть музыка станет сигналом: "Я завершаю этот цикл. Я начинаю новый".
Дополнительное задание (по желанию)
Выбери себе маленький символ завершения программы:
Рисунок. Слово. Предмет, который будет напоминать о том, что ты прошла этот путь.
У меня это - камень на рабочем столе. Лежит до сих пор.
Отметка дня
Мой план на следующий месяц:
- Каждый день:
- Несколько раз в неделю:
- Я больше не хочу делать с собой так:
- Что я чувствую, завершая эти 30 дней:
Сохрани эту запись. Это не конец. Это начало. Ты прошла 30 дней. Ты вправе продолжать в своём темпе и по своим желаниям.
День 30 завершён. Программа окончена. Но твоя забота о себе - только начинается!