Ты почти прошла весь путь.
Двадцать девять дней назад ты начала менять свой вечер. Своё отношение к себе.
Сегодня важно увидеть, что изменилось. Даже если изменения пока небольшие.
Если оглянешься назад - можно и удивиться. Многое уже другое.
Зачем это нужно
Мы часто смотрим вперёд и не смотрим назад. А там, меж тем, уже пройденный путь. И там были победы. Похвали себя.
Основное задание
Пересмотри свои записи за все 29 дней. Оценки самочувствия. Заметки. Опоры.
Упражнения, которые давались тебе легко или тяжело.
Ответь письменно на четыре вопроса:
- Что изменилось в моём сне?
- Что изменилось в моей энергии днём?
- Что изменилось в моём отношении к себе?
- Какие 3-5 действий из этой программы я хочу оставить с собой надолго?
Запиши эти 3-5 действий как свой личный "код заботы о себе". Пусть это будет с тобой и после программы.
Это теперь твои правила. Твой фундамент.
Дополнительное задание (по желанию)
Напиши короткое письмо себе "из будущего". На 3-6 месяцев вперёд.
Как будто ты уже живёшь с этими привычками и более спокойным сном.
Что бы эта будущая ты сказала тебе сегодняшней? Это сильное упражнение... попробуй.
Отметка дня
Мой "код заботы о себе" (3-5 пунктов):
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
- Общая оценка изменений за 29 дней от 1 до 10:
Сохрани эту запись. Это твой личный кодекс. Твои правила.
Ты прошла 29 дней. Ты вправе гордиться собой.
День 29 завершён. Путь почти пройден. Остался один шаг.