Сегодня - день маленького праздника. Не большого и громкого. А тихого, домашнего, только для себя.
Зачем это нужно.
Мы часто ждём особого повода: день рождения, отпуск, достижение. Но радость не должна быть наградой. Она может быть просто так.Потому что ты живой человек. И этого достаточно.
Основное задание
Придумай, как может выглядеть твой маленький праздник. Не обязательно еда, не обязательно траты.
Например:
- Любимый фильм или музыка. Вкусная, но не тяжёлая еда.
- Уютный вечер с книгой и пледом.
- Ванна с солью или пеной.
- Ну, или просто тишина с чаем, тоже праздник.
Выдели на это хотя бы 30-60 минут.Относись к этому времени как к чему-то важному, как к событию.
Во время "праздника" постарайся не ругать себя и не устраивать "разборок". Не думай о делах. Просто позволь себе быть и получать удовольствие.
Это сложно... Но попробуй хоть 10 минут.
Вечером спроси себя:
- "Как я себя чувствую, когда позволяю себе радость не "за заслуги", а просто так?"
Подумай над ответом. Прислушайся к нему.
Музыкальная поддержка
На канале есть музыка для отдыха. Включи её очень тихо. Это будет сигналом: "Сегодня я праздную".
Дополнительное задание (по желанию)
Запиши, что именно тебе в этом маленьком празднике понравилось больше всего. И что возможно повторять время от времени.
- Найди свой рецепт радости.
Отметка дня
- Мой маленький праздник сегодня:
- Как долго он длился (минут):
- Моё состояние до от 1 до 10:
- Моё состояние после от 1 до 10:
- Что я поняла о себе:
Сохрани запись. Праздник - это не дата в календаре. Это состояние.
Ты прошла 28 дней. Ты вправе радовать себя.
День 28 завершён. Праздник состоялся. Ты заслужила его.