Для подготовки к турниру "Italy Pro" 2026 года, который состоится 28 июня, профессиональный бодибилдер Джордан Хатчинсон использует план питания на 5 574 калории. В этот день он потребляет около 850 г углеводов, чтобы поддерживать наполненность мышц и энергию для тяжелых тренировок спины. Джордан предпочитает простые, легко усваиваемые продукты, многие из которых он готовит на сковороде для лучшего вкуса.
Основной рацион рассчитан на 6 приемов пищи:
Прием 1: Рисовая каша (100 г), яичные белки (250г), цельные яйца (1-2 шт.), банан (75 г), клубника (70 г), арахисовое масло (16 г) и 2 английских маффина с малиновым и черничным желе.
Прием 2: Рисовые вафли (260 г риса), хлеб на закваске (40 г), курица (133 г), авокадо (66 г), финики (20г), кинза, зеленый лук и ореховый соус.
Прием 3 (Предтренировочный): Курица (133 г), рисовые лепешки (280 г), хлеб на закваске (60 г), арахисовое масло (17 г), яблоки (110 г) и мед (20 г).
Прием 4 (Посттренировочный коктейль): Протеиновый шейк на основе изолята сывороточного белка (40г), 2 рисовых карамельных лепешки, арахисовое печенье (87 г), арахисовое масло (21 г) и банан (75 г).
Прием 5: Курица (133 г), рис (320 г), авокадо (66 г), красный лук, квашеная капуста (15 г), зеленая фасоль, финики (20 г) и комбуча (240 мл) для поддержки микрофлоры кишечника.
Прием 6: Стейк из постной говядины (133 г), рис (280 г), цукини (50 г), лук и корневое пиво A&W Root Beer Zero Sugar без сахара.
Общее количество макроэлементов:
Белок: 316 г
Углеводы: 861 г
Жиры: 89 г
Калорийность: 5574
В этот период Джордан тренируется в зале Destination Dallas, уделяя особое внимание развитию спины, что, по мнению экспертов (включая Джея Катлера), является его главной зоной роста для попадания в топ-4 на международной арене. За 8-9 недель до старта бодибилдер делает всего 20 минут кардио 5 раз в неделю и еще не использует жиросжигатели, полагаясь исключительно на схемы с питанием. На отметке 10.5 недель его вес составлял около 126 кг (277.8 фунтов) при значительном улучшении качества и жесткости. В последних обновлениях (за 9 недель до старта) он зафиксировал новый минимум — 123.3 кг (271.8 фунтов).
После успешного 2025 года, где Джордан выиграл "Tampa Pro" и "Texas Pro", а также занял 12-е место на своей дебютной "Олимпии", он рассматривается как один из главных фаворитов в Италии.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU
