Выражение "внутренний ребенок" обычно вызывает противоречивые чувства: что это, зачем?! Детство закончилось, взрослость предполагает ответственность.
Даже может казаться, что думать о каких-то там внутренних детях - это слишком инфантильно.
А кому-то просто непонятно, о чем речь.
Если так, то давайте разбираться.
Внутренний ребенок - это та часть психики человека, которая хранит его детские чувства, реакции, страхи, потребности и опыт.
Та часть, которая когда-то умела беззаботно радоваться, хотела любви, нуждалась в безопасности, мечтала, стремилась быть замеченной и принятой.
И никуда не исчезла только потому, что человек вырос.
Почему взрослые люди иногда реагируют "как дети"
Наверное, почти каждый замечал за собой состояния, когда реакция кажется слишком сильной для ситуации:
- Кто-то не ответил на сообщение, и внутри возникла паника
- Кто-то раскритиковал, и появилось ощущение, будто тебя полностью отвергли
- Партнер отдалился, стало страшно, как будто сейчас бросят совсем
Головой человек может понимать, что катастрофы не предвидится. Но эмоционально переживает так, будто происходит что-то гораздо большее, чем рядовое событие.
На самом деле в такие моменты реагирует не столько сам взрослый человек, сколько в первую очередь его детская часть личности, для которой похожие ситуации когда-то действительно были очень болезненными или небезопасными.
Почему внутренний ребенок часто оказывается словно "заморожен"
Многие люди росли в семьях, где для детских чувств было мало места.
Нельзя было злиться, бояться, шуметь, много хотеть. Приходилось быть удобным, спокойным, сильным, правильным.
И тогда ребенок постепенно учится прятать часть своих чувств и потребностей. Потому что этого требовала ситуация и среда, так тогда было безопаснее.
Но психика ничего по-настоящему не выбрасывает.
И спустя годы человек может продолжать жить с ощущением:
- "мне нельзя ошибаться"
- "я недостаточно хороший"
- "если я неудобный - меня не будут любить".
Хотя рядом уже давно нет тех взрослых из детства.
Почему многие относятся к себе так жестоко
Иногда человек разговаривает с собой так, как никогда не стал бы разговаривать с другим:
"Соберись."
"Хватит ныть."
"Ты опять все испортил."
"Нормальные люди справляются."
И всерьез полагает, что можно любить себя только за достижения, успех, свою удобность и правильность - то есть, только тогда, когда им довольны другие взрослые.
А внутренний ребенок у такого человека остается, как и раньше, один на один со своими страхами, покинутостью, одиночеством и чувством ненужности.
Зачем вообще искать контакт с внутренним ребенком
Не для того, чтобы "впасть в детство".
или снять с себя ответственность за взрослую жизнь.
А для того, чтобы перестать воевать с собой.
Ребенок - это тот, кто не должен за всё отвечать, кто может развлекаться и ни о чем не беспокоиться, не испытывать стыд за свое ничегонеделание.
Быть взрослым, который иногда осознанно заходит в детскую позицию и позволяет себе временно снять с себя ответственность, выдохнуть, расслабиться - это быть взрослым, который ответственно относится к себе и своему здоровью, умеет качественно отдыхать и восстанавливаться. А значит, и быть деятельным такому человеку проще.
Когда человек начинает замечать, чего он боится, где ему больно, почему так страшно быть отвергнутым и трудно просить помощи, внутри становится чуть больше понимания себя вместо постоянного самонаказания.
Почему восстановление контакта с этой частью себя происходит небыстро
Контакт с внутренним ребенком - это не одна медитация и не красивая цитата из интернета.
Когда человек годами жил в режиме:
- терпеть,
- контролировать себя,
- не чувствовать лишнего,
- быть “нормальным”,
ему бывает очень непросто вдруг начать замечать себя по-настоящему - свои чувства, потребности, уязвимость.
Иногда человек настолько привыкает не обращать внимания на свои переживания, что даже простые вопросы сначала ставят в тупик:
- “Что я чувствую?”
- “Чего я хочу?”
- “Что меня ранит?”
И в этом месте важно не требовать от себя быстрых изменений, а постепенно учиться быть рядом с собой - внимательнее, мягче, бережнее.
Что меняется, когда человек перестает отвергать себя
Обычно не происходит какой-то магии.
Человек не становится внезапно идеально уверенным или всегда счастливым.
Но постепенно появляется больше внутренней опоры.
- Меньше ненависти к себе.
- Меньше стыда за свои чувства.
- Меньше ощущения, что любовь нужно все время заслуживать.
И самое важное - это момент, когда человек впервые начинает относиться к себе не только как к функции, которая должна справляться, а как к живому человеку, которому тоже иногда страшно, больно и нужна поддержка.