Ну что, народ, весна пришла. Солнце светит, птички поют, в магазине уже купальники выставили. И тут у нас включается внутренний голос: «Срочно бегом худеть!». А второй голос, похитрее, так тихонечко: «И заодно зайди в пекарню, там свежие круассаны пахнут...»
Знакомо? Да многие через это проходят. Давайте разбираться.
Почему весной нас клинит на еде?
Ответ: всю зиму мы прятались под пуховиками и толстыми свитерами. Ели всё, что погорячее и пожирнее, чтобы не замёрзнуть и было веселее. А тут раз, и нужно показывать бока. Организм в шоке: «Ты чего? Я только накопил, а ты снова голодать? Давай лучше ещё пару блинчиков!»
Это не слабоволие, это просто привычка. Как утром вставать по будильнику трудно, зато можно договориться.
5 весенних правил, которые реально работают (без диет)
Правило первое: не убирай, а подкладывай.
Не надо героически выкидывать хлеб и макароны. Начните с того, что положите на тарелку побольше зелени и овощей. Хоть огурца нарежьте, хоть капусты нашинкуйте. Съели половину тарелки салата, потом что хотите, то и ешьте. Но места для трёх булок уже не останется. Хитро, да?
Правило второе: пей воду, даже если не хочется.
Серьёзно. Весной воздух сухой, отопление ещё работает, и жажду мы часто путаем с голодом. «Чего-то хочется... Наверное, булку». А попробуйте сначала стакан воды выпить. Подождите 5 минут. Если всё ещё хотите - идите есть. В половине случаев пройдёт.
Правило третье: замени «серое» на «зелёное».
Убрали шапку - уберите из рациона серую еду. Магазинные пельмени, сосиски, белый хлеб. И добавьте что-то, что растёт из земли. Редиску, салат, петрушку, зелёный лук. Даже просто положить веточку укропа в суп уже польза. И настроение сразу ярче.
Правило четвёртое: выходите на улицу.
Весной солнце - это лекарство. Десять минут постоять лицом к солнцу, глубоко подышать, и в голове светлеет. И в холодильник заглядываешь реже. Проверено на себе и на всех моих подопытных (то есть клиентах).
А теперь честно: что вам сейчас больше всего хочется съесть весеннего? Мне хочется редиски со сметаной и огромный букет. Рассказывайте в комментариях, обсудим, как сделать это вкусно и без чувства вины. 👇
Всем яркой весны и чтобы пуговицы на джинсах не отстреливались!
#весна #худеемпросто #советынутрициолога #здоровыйюмор #едабезстресса #дзенблог