Открытая легкая обувь для теплых дней может напомнить о забытых проблемах —опухших ногах и мозолях на стопах. Исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига Постурологии» Ольга Борисовна Чижевская предупреждает: «С наступлением теплых дней мы буквально не жалеем ног, и потому к концу лета количество пациентов травматологов-ортопедов растет».
В этой статье мы разберем, как подобрать удобную пару босоножек, сандалий, туфель или кроссовок, которые будут не терзать ваши ноги болью и усталостью во время ходьбы и занятий спортом.
Удобство начинается с подошвы
Жестких рекомендаций по материалу подошвы нет, главное, чтобы она была достаточно эластичной (для естественного переката стопы при шаге), легкой и прочной. Такими качествами обладают полиуретан и термополиуретан. Натуральная кожа в качестве подошвы имеет несколько минусов — высокая цена и плохая износоустойчивость в условиях асфальтовых джунглей. Именно поэтому такая подошва требует дополнительного защитного слоя из резины или каучука.
Для городского асфальтового покрытия рисунок на подошве не нужен. Но выбираясь на треккинг или хайкинг, надевайте обувь с рифленой подошвой, которая обеспечивает хорошее сцепление с сухой и влажной поверхностями. Это могут быть походные кроссовки и летняя открытая обувь на липучках и устойчивой подошве с протектором.
Высокий каблук или плоская подошва?
Ступням, суставам и осанке вредит и то, и другое. Чижевская предупреждает: «Ноги страдают и от целого дня на шпильках, и от длительной ходьбы в балетках. В такой обуви усталость гарантирована, как и отсутствие амортизации». Если игнорировать предостережения ортопедов и носить туфли или босоножки на плоской подошве или высоком каблуке длительное время, можно получить неприятные последствия, в частности:
• отекание ступней и голеней;
• варикозное расширение вен;
• развитие плоскостопия;
• «косточка» на стопе;
• нарушение осанки;
• боли в позвоночнике.
Без ущерба для здоровья женщины могут носить шпильки не более двух часов в день, в особых случаях. Этого времени достаточно, чтобы принять участие в церемонии. Приходить на торжества лучше в удобной обуви, захватив туфли на высоком каблуке с собой.
Летняя женская обувь на каждый день должна иметь широкий надежный каблук не выше 4 см.
Дышащий и не сковывающий движений материал верха
Выбирая летнюю обувь, стоит внимательно присмотреться к материалу верха. Ольга Борисовна рекомендует носить босоножки и туфли из натуральных материалов (кожа, замша), так как в условиях жары и влажности обувь из искусственной кожи вызывает повышенную потливость. Это становится причиной плохого запаха, появления грибка и мозолей.
Для спортивной и походной обуви верх часто делают из перфорированного или сетчатого текстиля. Такую обувь удобно носить в теплую сухую погоду. Она легкая и воздухопроницаемая.
Еще одно условие комфорта любой летней обуви — верх не должен создавать давления. Примеряя пару в магазине, убедитесь, что ремешки босоножек не впиваются в кожу и выбранные туфли не давят на свод ступни.
Подбираем размер без ошибок
Остроносые модельные туфли не дают пальцам ног естественно двигаться. Если всё же, превозмогая боль и дискомфорт, носить их каждый день, можно обзавестись некрасивым наростом у основания большого пальца (вальгусная деформация).
У выбранной обуви должен быть ваш размер. Слишком свободная пара тоже не подходит, так как, во-первых, нарушает физиологичный перекат стопы при ходьбе, а во-вторых, не фиксирует пятку. В результате, стопа не пружинит, и ударная нагрузка в полном объеме передается на суставы опорно-двигательного аппарата.
Какой должна быть стелька
Наиболее подходящая стелька для летней обуви должна быть из кожи. Нога в такой обуви не будет скользить и потеть.
Время от времени стельки необходимо вынимать из обуви, просушивать и обрабатывать антигрибковым спреем.
При заболеваниях стопы и опорно-двигательного аппарата врачи рекомендуют заменить стандартные стельки в летней обуви на ортопедические. Их полезно носить при травмах ног, синдроме диабетической стопы, воспалении суставов, подагре, вальгусной деформации стопы и плоскостопии.
Наиболее эффективными ортопедическими стельками являются индивидуальные стельки, сделанные на заказ в кабинете сертифицированного врача-ортопеда. «Формтотикс» — бренд индивидуальных стелек, которые не только идеально соответствуют форме подошвы стопы, распределяют вес тела по всей опорной поверхности, поддерживают свод стопы, но и помогают восстановить здоровый паттерн ходьбы. Регулярное ношение удобной обуви со стельками «Формтотикс» оказывает благотворный эффект на весь опорно-двигательный аппарат.
Чтобы в жаркую пору года чувствовать надежную опору под ногами, выберите время, запишитесь к врачу, обследуйте ОДА и сделайте индивидуальные стельки «Формтотикс». Пусть ноги не знают травм и усталости, и лето будет активным!