Если в долгом автопутешествии вы чувствуете, что начали активно зевать или долго соображаете над вопросом попутчика, пора сделать остановку или передать руль другому водителю.
Когда спать ещё не очень хочется, воспользуйтесь и другими лайфхаками. Расскажу, как быстро взбодриться, чтобы не заснуть за рулём.
Создать некомфортную обстановку
Издателю журнала Forbes Малкольму Форбсу приписывают фразу: «Люди порой засыпают за рулём автомобиля, но никогда не дремлют на мотоцикле». Действительно, в современных машинах уровень комфорта очень высокий. Чем он выше, тем быстрее водитель теряет бдительность и засыпает.
Если вас клонит в сон, стоит намеренно создать в салоне некомфортную обстановку. Например, открыть окно, и поток воздуха начнёт бодрить вас почти так же, как если бы вы ехали на мотоцикле. Эффект особенно хорош в межсезонье.
Спинку водительского кресла лучше установить вертикально: в таком положении неудобно сидеть и проще концентрироваться. Можно даже снять обувь: своеобразный массаж ног о педали прогоняет сонливость.
Очень громкая музыка тоже хорошо бодрит водителя. Лучше отдать предпочтение тяжёлым и даже слегка раздражающим жанрам, а классическая музыка, наоборот, клонит в сон. Усыпляющий эффект есть и у аудиокниг.
Ещё один хороший способ взбодриться — съесть что-то кислое с выраженным вкусом. Подойдёт лимон, апельсин, грейпфрут или зелёное яблоко. Кислые фрукты вызывают ощущение дискомфорта и позволяют легче сконцентрировать внимание.
Разговаривать с попутчиком
Если в машине едет хотя бы один пассажир, попросите его не молчать. Во время разговора водителю легче сконцентрироваться на дороге. Лучше, если тема беседы будет интересовать как водителя, так и его собеседника. Например, это может быть спор о футболе, беседа о любимом хобби или обсуждение затянувшихся дождей. Главное — не нагнетать обстановку и не переходить на личности.
Не стоит позволять пассажиру на переднем сиденье засыпать: его сопение будет вгонять в сон и вас. Даже с пассажирами на заднем сиденье желательно договориться, чтобы хотя бы один из них бодрствовал и периодически проверял, не засыпаете ли вы.
Хотя бы недолго поспать
Если вас клонит в сон, остановиться и немного поспать — лучшее решение. 15–20 минут сна в водительском кресле позволят проехать примерно час-два.
На автомагистралях важно делать остановки только за пределами дороги или на оборудованных стоянках: стоять на обочине очень опасно. Кроме того, проезжающие мимо попутные автомобили будут беспокоить вас своим звуком, а грузовики — расшатывать вашу машину волной воздуха.
После сна желательно совершить короткую пробежку вокруг авто, сделать приседания, отжимания, другие бодрящие упражнения, а перед возвращением в салон умыться холодной водой.
Стоит периодически останавливаться, даже если вы не устали. В среднем оптимально делать это раз в два часа, но кто-то может легко проехать и больше, а кому-то профилактический перерыв понадобится раньше.
Для длительного сна удобнее всего сложить задний ряд сидений и спать на нём, используя пространство багажника, переместив часть вещей из него в салон.
Советы туристам
- Больше всего за рулём клонит в сон по ночам, поэтому в тёмное время суток лучше спать. Оптимальное расстояние, которое реально с комфортом проехать за один день, для каждого индивидуально. Но удобно ориентироваться на 500 километров в день, если едете в одиночку, и на тысячу, если есть второй водитель.
- Перед длительной поездкой полезно выспаться. Если у вас была бессонная ночь, желательно перенести выезд или найти сменного водителя.
- Для безопасности купите прибор, отслеживающий состояние водителя. Такая система посылает громкие звуковые сигналы, если вы не смотрите на дорогу. У некоторых современных автомобилей она встроена по умолчанию.
- На пустой дороге ночью включайте дальний свет.
- Если в автомобиле есть адаптивный круиз-контроль, лучше его включить. Даже если вы заснёте, машина, скорее всего, продолжит держаться в полосе, а при приближении к попутному автомобилю самостоятельно затормозит.
- Энергетики не лучший союзник на дороге: они дают кратковременный эффект, но потом вам захочется спать ещё больше. Кофе бодрит эффективнее, но и в туалет от него хочется быстрее и сильнее, что неудобно на трассе.
Текст: Игорь Синельников для Яндекс Путешествий
Подписывайтесь на наш Дзен и путешествуйте лучше всех!🌍