Пребиотики и пробиотики связаны со здоровьем кишечника, но это разные вещи, сообщает DailyVibe. Пробиотики — это живые полезные микроорганизмы — чаще всего бактерии или дрожжи, которые помогают поддерживать баланс микрофлоры кишечника. Их можно получить из йогурта, кефира, кимчи, квашеной капусты и некоторых добавок. Пробиотики могут помогать после курса антибиотиков, при некоторых видах диареи, при синдроме раздражённого кишечника и для поддержки пищеварения. А пребиотики — это пища для полезных бактерий. Обычно это разновидности клетчатки, которые человек сам не переваривает, но ими питаются бактерии в кишечнике. Источники пребиотиков: лук, чеснок, бананы, овёс, спаржа, бобовые и цикорий. Пребиотики помогают росту полезных бактерий, выработке короткоцепочечных жирных кислот и нормальной работе кишечника. Для большинства людей полезны разнообразное питание, достаточное количество клетчатки и ферментированные продукты. Добавки с пробиотиками полезны не всем одинаково — эффект зависит о