Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что слово уже вылетело, а вы бы хотели его вернуть? Сказали жене что-то резкое. Нагрубили в очереди. Оборвали ребёнка. А через минуту - тишина. И стыд.
Или не стыд. Обида. На себя. И на того, кто «спровоцировал».
Я знаю это чувство. Оно приходит мгновенно. Как искра. И через секунду уже пожар. Вы не хотели. Вы правда не хотели. Но язык оказался быстрее ума.
Есть глава у святого Никодима Святогорца - всего одна страница. О том, как управлять языком. И знаете, что там самое главное? Нет хитрых техник. Нет психологических уловок. Один совет - держать язык за зубами. Буквально.
Захотелось ругнуться - идите в другую комнату. Почувствовали, что сейчас вспыхнете - запритесь в туалете. На балконе постойте. Выйдите на улицу. Но не дайте пожару вырваться изо рта.
Звучит слишком? Да. Но это единственный способ, который работает. Потому что, когда вы уже начали говорить, остановиться почти невозможно. Слово летит. И назад его не воротишь.
Поэтому правило такое - не начинайте. Не позволяйте себе первый удар. Первое резкое слово. Первый крик. Как только почувствовали, что внутри закипает - физически отодвиньтесь от человека. Сделайте шаг назад. Выйдите из комнаты. Промолчите. Даже если кажется, что сейчас лопнете.
Когда слова уже не помогают
Но бывает, что раздражение накатывает волной, и вы не успеваете «выйти из комнаты». Вы уже внутри этого состояния. И тогда одна сила воли не спасает.
В такие минуты хорошо иметь под рукой короткие молитвы. Не для того, чтобы «успокоиться» и сделать вид, что всё нормально. А чтобы переключить внимание. Сбить этот внутренний монолог, который твердит «А вот он мне… А вот она… А как они могли…»
Особенно помогают молитвы от гнева и при раздражении на ближнего. Короткие. Можно читать шёпотом. Можно про себя. Не для отчёта, а для того, чтобы привести мысли в порядок.
Там можно выбрать то, что подходит именно вам. Не надо читать всё подряд. Найдите одну-две молитвы. Выучите. И в момент, когда чувствуете, что готовы взорваться, просто повторяйте их. Даже если сердце молчит. Даже если не верится. Просто повторяйте.
Когда срываешься на близких и потом жалеешь
Сохраните эти молитвы, если раздражение часто выходит на тех, кто рядом. Прочитайте их, когда хочется остановиться, смягчить сердце и не ранить близких словами.
Молитва от гнева
При немилосердии и раздражении на ближнего
Молитвы о злобном
Молитвы о умножении любви и искоренении ненависти и всякой злобы
Раздражительность - это про гордость
Протоиерей Сергий считает, что если вы поругались с ближним, нанесли ему обиду или скорбь - не смейте причащаться. Пока не помиритесь. Пока не придёте в себя.
Потому что раздражительность - это не «особенность характера». Это знак высокого мнения о себе.
Мы думаем «Я вспыльчивый, но отходчивый». «Я быстрый, зато не злопамятный». А святые наоборот. Ты просто не хочешь терпеть. Ты считаешь, что имеешь право сорваться. Что другой человек - дурак, идиот, провокатор, и твоя агрессия - это нормальная реакция на ненормальное поведение.
Но обращение к Богу требует смирения. А где смирение - там нет места взрывам. Смиренный человек может ошибаться. Может уставать. Может даже грустить. Но он не будет резать языком направо и налево. Потому что он помнит: за каждое слово даст ответ.
Что делать, если уже сорвался
Бывает. Вы проиграли. Сказали. Нагрубили. И теперь ходите и пережёвываете. Обидно. Стыдно. И снова обидно.
Остановитесь. Первое - попросите прощения. У того, кого обидели. Даже если он тоже виноват. Даже если он начал первый. Ваш грех - ваш. Не надо ждать, что он извинится первым. Идите вы.
Второе - не застревайте в чувстве вины. Вина - это не покаяние. Вина - это когда вы себя мучаете, но ничего не меняете. Покаяние - это когда вы осознали, исправили и стараетесь больше не повторять.
Третье - если не получается справиться своими силами, есть молитвы и для этого состояния. Особенно когда мучает совесть, когда обида не отпускает, когда хочется простить - но не получается. Когда внутри всё кипит и вы не знаете, как остановиться.
Очень точные слова. Помогают выдохнуть.
Когда не получается простить обиду
Сохраните эту подборку, если обида не отпускает и внутри снова поднимается боль. Прочитайте молитвы, чтобы просить у Бога силы не жить в злой памяти.
Молитвы при непрощении обид и памятовании злого
Молитвы о ненавидящих и обидящих нас
Молитвы при поношениях от ближних
Молитвы о умножении любви и искоренении ненависти и всякой злобы
Держите язык за зубами
Нет другого приёма против языка, кроме как просто держать его за зубами. Силой воли не давать шевелиться.
Хотите ругаться - идите гулять. Хотите обидеть - запритесь в ванной. Хотите высказать всё, что накипело - напишите на бумаге, а потом порвите. Но не пускайте в ход свой рот.
Потому что если вы языком будете резать направо и налево, вам трудно будет причащаться. Вы будете подходить к Чаше, а внутри - война. И это не лицемерие. Это состояние, когда вы разорваны. Одна часть вас хочет Бога. Другая - «высказать».
Так не бывает. Надо выбирать.
Одно дело - бороться и сорваться. Это случается. Человек слаб. Другое дело - не бороться вообще. Считать, что раздражение - это норма. И освобождать себя от работы над собой.
Я не знаю, у кого из вас что получится. Но знаю одно - если вы сегодня промолчали там, где раньше взорвались - вы уже победили. Не окончательно. Не навсегда. Но вы сделали шаг. А из таких шагов и строится путь. Не быстрый. Не прямой. Но - живой.
И без него - никак.
Интересно знать:
Этой молитве меня научила бабушка… Она не раз меня спасала!
Помню не верила я еще, остались с мужем в чужой стране, ни знакомств, ни денег… Оставалось только на Бога уповать.
Я вспомнила про эту молитву и всю ночь горячо молилась. И помог нам ... 👇читать продолжение