ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠΊΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ β ΡΡΠΎ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ°
ΠΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ΄ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΎΠΊ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠΆΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ΅? ΠΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΠΊΠΎΡ Π² ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠ° Π½ΠΎΡΠΈ ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π» Π·Π°Π±Π΅Π³ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΡΠ°ΠΌ, Π° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π»Π°ΡΠ»Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠΎΡΠΎΡ Π·Π° ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ?
ΠΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΎ Π½Π° Β«Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΡΡΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΒ». ΠΠΎ Π² 90% ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π² ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°: ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΡ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΊΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ³ΡΡ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π±Π°Π»ΠΎΠ²ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΡΠΎ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ , Π»ΠΈΡΡΠ½Π½ΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ ΠΎΡΡ, ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ΅Π· ΠΈΠ³ΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ β ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅.
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΈΠ³ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΈΠ³ΡΡ: Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π³ΠΎΡΠ½Ρ
1. Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
ΠΠ³ΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠ² β ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΡ β ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ°.
2. ΠΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°
15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π° ΡΡΠΎΠΌΠ»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π±Π΅Π³Π° Π·Π° ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ. Π£ΠΌΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΊΡΠΊΠΈ.
3. Π‘ΠΎΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡ Ρ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ
ΠΠ³ΡΠ° β ΡΡΠΎ ΡΠ·ΡΠΊ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π· ΡΠ»ΠΎΠ². Π‘ΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅, ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Π°. ΠΡΠΎ ΠΈΠ½Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠΈΡ Π² Π²Π°ΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
4. ΠΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π£ΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ β ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ Β«Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½ΡΡΒ» Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ» Π½Π° ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠ·Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΏΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ΄ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡ: ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ
ΠΠΎ ΡΠΈΠΏΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ
- Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ - ΠΡΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ - ΠΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ½ΡΠ»ΠΊΠΈ, ΡΡΠΈΡΠ±ΠΈ, Π±Π΅Π³ Π·Π° Π»Π°Π·Π΅ΡΠΎΠΌ (ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ!), ΠΈΠ³ΡΡ Ρ ΠΊΠ°Π½Π°ΡΠΎΠΌ.
- ΠΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ - ΠΡΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΡΠΊΠΈ - ΠΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ-Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΈ, Π½ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ½Π³ Ρ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠΎΠΉ.
- Π‘ΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ - Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ (ΡΠ΅ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ) - ΠΠ³ΡΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ΅, ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ Ρ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ.
- ΠΡ ΠΎΡΠ½ΠΈΡΡΠΈ (ΠΈΠΌΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ) - ΠΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΈΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ - Π£Π΄ΠΎΡΠΊΠ°-Π΄ΡΠ°Π·Π½ΠΈΠ»ΠΊΠ°, ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ-ΠΌΡΡΠΊΠΈ, Β«Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠ°Β» Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠ²ΠΊΠ΅, Β«Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡΒ».
ΠΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
- Π©Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΡΠ°: ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ (5-10 ΠΌΠΈΠ½), ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ, Π±Π΅Π· ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π½Π° ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ³Ρ Ρ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ.
- ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅: 30-60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠΌΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΌΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
- ΠΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΠ΅: ΡΠ°Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ (ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π°, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ Π°ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°). ΠΠ΅Π· ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ², ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΉ.
- Π‘ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ (Π°ΡΡΡΠΈΡ, Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ): ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ³ΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠ³ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ: ΠΎΡ Β«Π°ΠΏΠΎΡΡΒ» Π΄ΠΎ Β«Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡΠΊΡΒ»
ΠΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° (ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΈ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡ)
ΠΠ»Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ: ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΎΠ²ΡΠ°ΡΠΎΠΊ, Π»Π°Π±ΡΠ°Π΄ΠΎΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ: Π±ΡΠΎΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡ, ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π±Π΅ΠΆΠΈΡ, Π±Π΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ Π² ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π½Π° Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
- Π£ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ: ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π±ΡΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π° 1-2 ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠΎΡΡΡΡΡ Π·Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π·ΡΠ» Π² ΠΏΠ°ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ β Π·Π° Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°Ρ.
- ΠΠ΅ ΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ. ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ (ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠ° Π½Π° Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡ).
- ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ β Π±Π΅Π³ΠΈΡΠ΅ Ρ Π½Π΅ΠΉ Π·Π° ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΠ°Π΄ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ, Ρ Π²Π°Π»ΠΈΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ: ΠΌΡΡΠΈ (Π½Π΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΡΡ), ΡΡΠΈΡΠ±ΠΈ (ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ), ΠΊΠ°Π½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°, ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ° Kong.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π½Π°ΡΠ° (Tug of war)
ΠΠ»Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ: ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠ³ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΡΠ΄Π΅Ρ-ΠΊΠΎΠ»Π»ΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΡΠ°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ: ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ, ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΡΡΠ½Π΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ β ΠΈΠ³ΡΠ° ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ:
- ΠΠ³ΡΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Β«ΠΠ΅ΡΠΈ!Β»).
- ΠΡΠ»ΠΈ Π·ΡΠ±Ρ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ β ΠΈΠ³ΡΠ° ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΡΡΡΠΈΡ Π½Π° Π²Π°Ρ (Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡ) β ΠΈΠ³ΡΠ° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ.
- ΠΡ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Β«ΠΡΠ΄Π°ΠΉΒ» (ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΠ°ΠΉΒ»), ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ³ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ β ΡΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΡ.
ΠΠΈΡ: Β«ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΡ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΡΠ½ΠΎΠΉΒ». ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°Ρ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊΠ° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ.
ΠΠΎΠΈΡΠΊ ΠΈ Π½ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ
ΠΠ»Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ: Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π±ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² (ΠΌΠΎΠΏΡΡ, Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΈ), ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΎΠ² Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡ Π±Π΅Π³Π°.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ:
- ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ. Π Π°ΡΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌ β ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½ΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΠΎ Π²ΡΠΌΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ°.
- ΠΠΎΠ½Π³ Ρ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠΎΠΉ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ°, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ (Π±Π΅Π· ΠΊΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ°!) Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠΈ. Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π²ΡΠ»ΠΈΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠ°ΡΡ 15-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- Β«ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎΒ». ΠΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅Π΄. Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°ΠΉΡΠΈ.
- Β«ΠΡΠΈ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡΒ». Π‘ΠΏΡΡΡΡΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΊΡ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ΅, ΡΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΡΠΉΡΠ΅ Β«ΠΡΠΈ!Β».
- ΠΠΎΠΈΡΠΊ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π£ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ Β«ΠΠΎ ΠΌΠ½Π΅Β» ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΏΡΡΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΡΠ°Π½ΠΈΡ.
Π€ΡΠΈΡΠ±ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π°ΠΉΠ±ΠΎΠ»
ΠΠ»Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ: Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ (ΠΎΠ²ΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π±ΠΎΡΠ΄Π΅Ρ-ΠΊΠΎΠ»Π»ΠΈ, Π²Π΅Π»ΡΡ-ΠΊΠΎΡΠ³ΠΈ, Π΄ΠΆΠ΅ΠΊ-ΡΠ°ΡΡΠ΅Π»Ρ). ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Ρ Π΄ΠΈΡΠΏΠ»Π°Π·ΠΈΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° ΠΈ Π±ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ: ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ (Π½Π΅ Π»Π΅ΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ° β ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΎΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½). Π£ΡΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ, Ρ ΠΎΡΡΠΊΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.
ΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ: Π½Π΅ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ, Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ Π²ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ.
ΠΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ-Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΈ
ΠΠ· Π·ΠΎΠΎΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°: Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΡΡΠΈΠΌΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡΠΌΠΈ, Π»Π°Π±ΠΈΡΠΈΠ½ΡΡ Ρ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΈΠΌ:
- ΠΠ°ΡΡΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ»ΠΎΠ½ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π²Π½ΡΡΡΡ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠΎΠΌ Π²Π½ΡΡΡΠΈ.
- ΠΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ° Ρ ΠΏΡΡΡΡΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΏΠ°Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠΎΠΌ Π½Π° Π΄Π½Π΅ β ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡ, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Π½ΠΎΡΠΎΠΌ.
- ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ° Ρ Π΄ΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ β ΠΊΠΎΡΠΌ Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠ³ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊ: ΠΎΡ ΡΠ΄ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π°
ΠΠΎΡΠΊΠΈ β Π½Π΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ. Π Π½ΠΈΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄: ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ (10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ), ΠΈΠΌΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΎΡΡ, ΡΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Β«Π½Π΅ΡΒ».
Π£Π΄ΠΎΡΠΊΠ°-Π΄ΡΠ°Π·Π½ΠΈΠ»ΠΊΠ° (Π»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°)
ΠΠ»Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ: Π²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ , Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ: ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠΈ β ΠΌΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ, ΠΏΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ, Π·Π°ΠΌΠΈΡΠ°ΡΡ, Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½ΠΎΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
- Π£Π΄ΠΎΡΠΊΠ° β Π²Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΅Ρ ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ.
- ΠΠ°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ β ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°ΡΡ Β«Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΒ» (Π΄Π°ΡΡ Π΅ΠΉ ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΊΡ), ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π΄ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡ Π²Π°Π»Π° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ β Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ (ΠΈΠΌΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠΈ).
- ΠΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ β ΠΊΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½Π΅Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ: ΠΏΠ΅ΡΡΡ (Π»ΡΠ±ΡΡ Π²ΡΠ΅), ΠΌΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΊΠ΅, ΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ Π²ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ, Π»Π΅Π½ΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π»ΠΎ.
ΠΠ°Π·Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΠ°Π·ΠΊΠ° β Ρ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ: ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Β«ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°ΡΡΒ» ΡΠΎΡΠΊΡ. Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π½Π°Π²ΡΠ·ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° Π»ΡΠ±ΡΠΌΠΈ Π±Π»ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ).
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ: Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ Π½Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΡ Π½Π° ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΡ, ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΉ Β«ΡΠ±ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΒ». ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ β ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π»Π°Π·Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ-ΠΌΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΠΈΠΊΠΈ
ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅. Π Π°Π·Π±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ , Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΏΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡΡ (Π΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π² Π°ΠΏΠΎΡΡ!).
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ: ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠΈΠ»Π° ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ. ΠΠ΅Π· ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ³ΡΡΠ·ΡΡ.
ΠΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΡ
ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ, Π³Π΅Π½ΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π΄ΡΡΠ°ΠΌΠΈ (ΡΡΠ½Π½Π΅Π»Ρ). ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠΌΠΊΠ°Π½Π½ΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΠΊΠΎΡΠΌΠ°. ΠΠΎΡΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΎΡΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ Ρ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ² (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ). Π£Π±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΡ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΊ.
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΡΡΠΊΠΈ (ΠΏΠ°Π·Π»Ρ)
ΠΠ°ΠΊ Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊ: ΡΠ°ΡΡ-Π΄ΠΎΠ·Π°ΡΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΌΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΈ, Π½ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠΈ Π΅Π΄Ρ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΈΠ³Ρ
- ΠΠ΅ Π²ΡΠ±ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠΈΠ». ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π΅ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ.
- ΠΠ΅ Π΄ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠ΅ ΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Π», Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π΅Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΠ΅Ρ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ.
- ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΈΠ³Ρ Ρ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΡΠΊ Π½Π° Ρ ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Π°, ΠΊΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ (Π½Π΅ Π² ΠΈΠ³ΡΠ΅, Π° Π²ΡΠ΅ΡΡΡΠ·) β ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ³ΡΠ°, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ»ΠΈΠΊΡ.
- Π£Π±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ³ΡΡ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΊΠΈ, Π²Π΅ΡΡΠ²ΠΊΠΈ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠΈΠΊΠΈ β ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ· ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠΈΠ» Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅.
- Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ° Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ, ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ, Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ ΡΡΡΠ°Π» ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ
Π£Π²Π°ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Β«Π½Π΅ΡΒ» ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°. ΠΡΠΈΠ½ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΈΠ³ΡΠ΅ β ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅.
Π‘ΠΈΠ³Π½Π°Π»Ρ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ:
- Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°: Π·Π΅Π²Π°Π΅Ρ, ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½ΠΎΡ, ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡ, ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΡ (ΡΡΠΎ Π½Π΅ Β«Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π»ΠΎΒ», ΡΡΠΎ Β«Ρ ΡΠΆΠ΅ Π²ΡΡ, Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΒ»).
- ΠΠΎΡΠΊΠ°: ΡΡΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ Π²ΠΎΡΡ Π΄ΡΡΠ³Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, Π½Π΅ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΠ΅Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΌΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ / ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ:
- Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Β«ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΒ» β ΡΡΡΠ°Π»Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ (ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΡΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΄Π°Ρ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ).
- ΠΠΎΡΠΊΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΌ ΡΡΠΎΠΌ (Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΠ΅Π², Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅).
ΠΠ³ΡΡ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΡΠΊΠΎΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Β«ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡΒ», ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ³ΡΡ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅: ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Ρ ΡΠΌΠ° ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ°, ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ β ΠΎΡ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ° ΡΠΏΡΡΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡΠΊΠΈ, Π° ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ β ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π±Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΠ΄ΠΎΡΡ.
ΠΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π° ΠΈΠ³ΡΡ β ΠΈ Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ. Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ΅Π»Π°Ρ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»Ρ, ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π»Π°Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠΎΡΠΎΡ . Π Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ, ΡΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΉ Π½ΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠΊΠ½ΡΡΡΡ Π²Π°ΠΌ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Ρ ΠΌΡΡΠ»ΡΡ: Β«Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ» ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½ΡΒ».
ΠΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΊ Π²Π°ΠΌ, Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ:
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ° β Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠ°Ρ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°?
Π§ΡΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π° Π·Π°Π³ΠΎΡΠ°ΡΡΡΡ, Π° Ρ Π²ΠΎΡΡ Π²ΠΈΠ»ΡΡΡ?
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠ°, Π° ΡΠΊΠΎΠΌΠΊΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ°?
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ β Π²Π°ΡΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ΅Π².
ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠ° β ΡΠ°, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.