Врач-терапевт Менделеевской ЦРБ дала советы по борьбе с артериальной гипертонией

Артериальная гипертония — заболевание, которое долгое время может протекать бессимптомно и незаметно разрушать организм.

О том, что нужно знать о «тихом враге», рассказывает врач-терапевт Менделеевской ЦРБ Кристина Садыкова.

Что такое гипертония

Гипертония — это хроническое состояние, при котором артериальное давление стойко держится выше нормы. Заболевание может выступать как самостоятельно, так и быть тревожным сигналом других нарушений в организме. Главная опасность патологии в том, что долгое время она способна протекать незаметно для человека.

Симптомы повышенного давления

Организм может подавать сигналы, которые важно не пропустить. К возможным признакам гипертонии относятся:

• головная боль (особенно в затылочной области);
• головокружение и шум в ушах;
• мелькание «мушек» перед глазами, нечёткость зрения;
• дискомфорт или ноющие ощущения за грудиной;
• учащённое сердцебиение;
• одышка при обычной ходьбе или даже в покое;
• внезапные приливы жара и повышенная потливость;
• нарушения сна.

Семь шагов для профилактики гипертонии

Врач-терапевт Менделеевской ЦРБ рекомендует семь простых, но действенных шагов, которые помогут поддерживать давление в комфортных пределах:

• Питание с умом. Сократите потребление соли до 5 граммов в день (примерно чайная ложка без горки). Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
• Контроль веса. Даже небольшое снижение массы тела заметно облегчает работу сосудов.
• Движение. Стремитесь к 150 минутам умеренной активности в неделю. Быстрая ходьба, плавание или велосипед творят чудеса.
• Антистресс. Медитация, дыхательные практики или йога помогают убрать лишнее напряжение — одного из главных провокаторов скачков давления.
• Полноценный сон. Спите 7–8 часов: ночной отдых напрямую влияет на утренние показатели тонометра.
• Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь — главные противники здорового давления. Отказ от них даёт быстрый и ощутимый результат.

Правила безопасности

Специалист напоминает важные правила: никогда не занимайтесь самолечением — схему терапии должен подбирать врач. Строго соблюдайте назначенные дозировки: «чуть больше» или «чуть меньше» недопустимо. Избегайте резкого снижения давления — это опасно для сосудов. Регулярно корректируйте список препаратов вместе с доктором, так как со временем потребности организма меняются.

Берегите себя и следите за давлением.

Информация предоставлена врачом-терапевтом Менделеевской ЦРБ Кристиной Садыковой