Солнце — источник жизни и энергии, каждый год мы радуемся первым лучам и теплой погоде, но для нашей кожи это часто становится главным фактором преждевременного старения. Сегодня солнцезащитный крем перестал быть атрибутом исключительно пляжного отдыха: это базовый фундамент ежедневного ухода, который должен стать таким же очевидным предметом в косметичке, как и гигиеническая помада. По современным дерматологическим данным, до 85% признаков преждевременного старения кожи связано именно с воздействием ультрафиолетового излучения. Правильно подобранный солнцезащитный крем помогает предотвратить фотостарение, гиперпигментацию и значительно снижает риск развития рака кожи. Как правильно выбрать солнцезащитный крем и на что стоит обращать внимание комментирует Виктория Никитская — врач-дерматолог Клиники Екатерининская.
Что скрывается за аббревиатурами SPF, UVA, UVB и PA
Чтобы выбрать идеальный крем, важно понимать, от чего именно мы защищаемся. Солнечное излучение включает два основных типа ультрафиолетовых лучей:
- UVB-лучи: воздействуют на поверхностные слои кожи и вызывают те самые солнечные ожоги.
- UVA-лучи: проникают гораздо глубже, разрушают коллаген, провоцируют фотостарение, пигментацию и повышают риск развития меланомы.
- SPF (Sun Protection Factor) — является показателем степени защиты кожи именно от UVB-лучей.
- SPF 30 блокирует около 97% излучения.
- SPF 50 — около 98%.
Разница между SPF 30 и SPF 50 минимальна, поэтому в ежедневной практике дерматологи чаще рекомендуют SPF 50 как оптимальный и самый надежный уровень защиты.
Защита от UVA-лучей обозначается азиатской системой PA:
- PA+ — базовая защита
- PA++ — средняя
- PA+++ — высокая
- PA++++ — максимально возможная
Главный ориентир при выборе — наличие маркировки «широкий спектр» (Broad Spectrum). Это означает, что средство надежно защищает одновременно и от UVA, и от UVB-лучей, что является.
Физические и химические фильтры: что безопаснее?
Современные солнцезащитные средства используют два типа фильтров:
Физические (минеральные) фильтры — оксид цинка и диоксид титана. Они работают как экран: отражают и рассеивают солнечные лучи. Такие фильтры редко вызывают раздражение и идеально подходят детям, беременным женщинам и людям с чувствительной кожей.
Химические фильтры — поглощают ультрафиолетовое излучение и преобразуют его в тепло. К современным безопасным фильтрам нового поколения относятся Tinosorb S, Tinosorb M, Uvinul A Plus, Uvinul T150, Mexoryl SX и XL.
Большинство современных SPF-средств проходят строгий контроль безопасности. Однако обладателям чувствительной кожи, склонной к розацеа и куперозу стоит внимательнее читать состав:
Важно избегать SPF где в составе есть:
- Oxybenzone (Benzophenone-3) — при склонности к аллергии.
- Octinoxate и устаревший фильтр PABA.
- Высокой концентрации простых спиртов (могут сушить и раздражать кожу).
- Интенсивных отдушек и ароматизаторов. Хороший солнцезащитный крем не должен пахнуть.
Как выбрать SPF по типу кожи
Если это жирная кожа, то стоит использовать легкие флюиды и гелевые текстуры с пометками oil-free (без масел) и non-comedogenic (некомедогенно). Обладателям сухой кожи стоит пользоваться кремовым текстурам с увлажняющими компонентами — гиалуроновой кислотой, церамидами и ниацинамидами. Для чувствительная кожи лучше выбирать минеральные фильтры, минималистичный состав и полное отсутствие ароматизаторов. А для кожа с пигментацией строго рекомендуется SPF 50 с максимально высокой защитой от UVA (PA++++), поскольку именно эти лучи запускают процесс гиперпигментации, и только провоцируют появлению акне.
Какой SPF нужен в городе, на пляже и зимой
Ультрафиолет активен круглый год. Важно помнить коварную особенность: UVA-лучи беспрепятственно проходят через облака и оконное стекло.
В городе использовать SPF 30–50 для ежедневного использования. Очень важно обновлять каждые два часа, для удобства можно пользоваться SPF-стиками.
На пляже и активном солнце рекомендуется использовать строго SPF 50 и выше. В горах интенсивность излучения повышается с высотой, поэтому стоит использовать SPF 50+.
Зимой также не стоит пренебрегать защитой, в пасмурные дни подойдет SPF 20+, а при ярком солнце и отражении лучей от снега — SPF 50.
Как правильно наносить солнцезащитный крем
Эффективность даже самого дорогого крема стремится к нулю при неправильном использовании. Наносите средство за 15–20 минут до выхода на улицу, на предварительно очищенную и увлажненную кожу. Используйте достаточное количество: ориентиром служит правило «двух пальцев» (две полоски крема на указательном и среднем пальцах) только для лица и шеи. Главная ошибка пациентов — использование слишком малого количества крема, это будет недостаточно для защиты от лучей. Обновляйте защиту каждые 2 часа нахождения на солнце. И да, даже поверх макияжа. Сейчас на рынке огромное количество солнцезащитных кремов, которые не портят макияж при нанесении. Не забывайте повторно наносить крем после купания, вытирания полотенцем или интенсивного потоотделения. И самое важное: SPF — это всегда последний этап ухода перед макияжем.
Что будет с кожей, если регулярно не использовать SPF?
Регулярное пребывание на солнце без SPF имеет накопительный эффект и приводит к серьезным повреждениям:
- появлению преждевременных глубоких морщин
- потере упругости и эластичности
- сосудистым изменениям (купероз)
- стойкой гиперпигментации;
- многократному повышению риска онкологических заболеваний кожи.
Топ-6 частых ошибок при использовании SPF
- Использование крема только летом или в отпуске.
- Отсутствие повторного нанесения в течение дня.
- Слепая надежда на SPF, который содержится в тональном креме (его слой слишком тонок для полноценной защиты).
- Выбор средства только по цифре SPF, игнорируя защиту от UVA-лучей.
- Экономия количества средства при нанесении.
- Использование прошлогоднего, просроченного крема (фильтры со временем разрушаются).
Мифы и страхи о солнцезащите
SPF мешает выработке витамина D. Даже при правильном использовании фотозащиты синтез витамина D в организме сохраняется на достаточном уровне.
Миф: В городе SPF не нужен, особенно зимой: UVA-лучи активны каждый день и вызывают фотостарение независимо от сезона и вашего местоположения.
Миф: Смуглой коже защита не требуется. Риск фотоповреждения и развития рака кожи существует абсолютно у всех типов кожи.
Миф: Солнцезащитный крем вызывает акне. Это правда, но высыпания провоцирует не сам SPF, а неправильно подобранная для вашего типа кожи текстура или недостаточное очищение лица вечером.
На что ориентироваться при выборе?
Идеальный и безопасный солнцезащитный крем должен иметь: SPF не ниже 30–50, защиту широкого спектра (Broad Spectrum / PA++++), фотостабильные фильтры и комфортную текстуру.
Самое важное: средство должно нравиться вам настолько, чтобы вы с удовольствием использовали его каждое утро. Именно регулярность применения обеспечивает реальную защиту и продлевает молодость вашей кожи.