Вчера ты выбрала три опоры - это отлично!А сегодня скажем честно: держать три новых привычки сразу - трудно.
Иногда лучше взять одну, но зато - настоящую.
Если фокусируешься на чём-то одном - результат получается много лучше. Это факт.
Почему это важно.
Три недели позади. Впереди финишная прямая.Сейчас не время распаляться. Время углублять.Одна сильная привычка лучше, чем три слабых. Посему выбери ту, без которой тебе уже некомфортно. Остальные две пока отложи. Не надо их бросать. Просто отложи на неделю.
Сегодня твоя задача - договориться с собой об этой одной привычке.
Запиши этот договор."Я обязуюсь делать это каждый день до конца программы"
Обязательно! Не "постараюсь", а "буду". Даже если нет времени. Даже если устала. Хотя бы 5 минут, но каждый день.
Всё по-честному и без самообмана.
Музыкальная поддержка
На канале есть музыка для вечера. Используй её; включи тихим фоном, пока договариваешься с собой и пишешь договор. Она станет сигналом: "Я выбираю главное. Я не распыляюсь".
Дополнительное задание (по желанию)
Придумай название для своей основной опоры.
Не "привычка №1", а что-то сугубо своё.
К примеру:
- "Мои 5 минут тишины"
- "Мой вечерний якорь"
- "Моя благодарность"
Слово имеет силу. А записанное слово - сильнее вдвойне. Назови её и она станет ближе.
Отметка дня
- Моя самая главная опора сейчас:
- Почему я выбрала именно её:
- Я готова делать это каждый день: да / частично / подумаю ещё
- Моё состояние после решения от 1 до 10:
Обязательно сохрани эту запись. Положи её на видное место. Это твой контракт с самой собой на последнюю неделю.
Ты прошла 22 дня! Ты можешь выбрать главное.
День 22 завершён. Фокус наведён. Теперь - только вперёд!