💸 Открыл таблицу и охренел: 40 000 ₽ на двоих
Полгода назад я сел и честно заполнил свою гугл-таблицу расходов за три месяца. Увидел цифру по категории «супермаркеты» — и у меня задергался глаз.
40 000 рублей в месяц. На двоих. А в декабре вообще 60 000 (подарки, оливье, заготовки). За год набежало 500 000 ₽ — по данным моей таблицы.
При этом мы не едим чёрную икру ложками. Просто я на правильном питании (ПП). Мясо, рыба, свежие овощи, салаты, нормальные молочные продукты. Всё то, что дорожает быстрее макарон с сосисками.
И я подумал: «Как так? Я стараюсь питаться правильно, чтобы быть здоровым, а меня за это наказывают рублём?»
🥩 Я на ПП, ем мясо и салаты — поэтому и трачу столько
Давайте честно: правильное питание у нас ассоциируется с чем-то дорогим.
Органические куриные грудки, фермерская говядина, свежие помидоры зимой,
авокадо по цене обеда.
Но это не значит, что нужно переходить на дошик (хотя я его люблю).
Я не собираюсь экономить на здоровье. Но я решил выяснить, почему чек
такой высокий, и можно ли его немного ужать, не убирая мясо и салаты.
Оказалось, что можно. И вот что я сделал.
📉 Как я снизил расходы на 5–7 тысяч без голодовок
1. Отказался от «удобной» нарезки
Готовые овощные наборы для салата, нарезанное филе, приправы в пакетиках
«просто добавь воды» — всё это оказалось минимум на 30% дороже, чем
купить обычную капусту, порезать самому и смешать с маслом. Экономия за
месяц — около 1 500 ₽.
2. Стал покупать мясо целиком
Куриные голени по акции — отлично. Но целая тушка курицы часто стоит дешевле, а из неё можно сделать суп, второе и даже паштет. С говядиной та же
история: беру лопатку целиком, сам разделываю. Минус ещё 2 000 ₽ в
месяц.
3. Заморозка — мой друг
Летом и осенью, когда овощи и зелень стоят копейки, я покупаю побольше и
замораживаю порционно. Перец, брокколи, зелень, ягоды — зимой они стоят в
2–3 раза дороже. За счёт сезонных закупок сэкономил около 1 500 ₽ за
месяц (в среднем за год).
4. Перестал вестись на «здоровые» бренды
Безлактозное, безглютеновое, «эко», «био» — красивые слова, за которые маркетологи просят наценку 50–100%. Обычный творог из магазина ничем не хуже «фермерского» по составу, а стоит в два раза дешевле. Проверил. Экономия — ещё 1 000 ₽.
5. Убил импульсивные покупки
Раньше я заходил в магазин за кефиром, а выходил с корзиной на 2 500. Теперь
хожу строго по списку и… сытым. Сытой мозг не покупает чипсы, печенье и
лишние соусы. Минус 2 000 ₽ в месяц. (Жена любит чипсы, но мы работаем над этим))
Итого примерная экономия: 1 500 + 2 000 + 1 500 + 1 000 + 2 000 = 8 000 ₽. Реально — около 5–7 тысяч. Чеки с 40 000 опустились до 33 000–35 000.
🛠️ Моя таблица расходов (даю ссылкой)
Я не гений, я просто взял гугл-таблицу и разбил все траты на категории:
супермаркеты, рестораны, транспорт, связь, ЖКУ — 14 пунктов. Заполняю
раз в месяц по выписке из банка.
👉 [Ссылка на таблицу (скопируй себе)]
Как пользоваться:
- Нажми «Файл» → «Создать копию».
- Заполняй свои цифры за прошлый месяц.
- Смотри, где дыры.
Таблица не кусается. Она просто показывает правду.
💬 Итог: экономия — это не «не есть», а включать голову
Я не перестал есть мясо и салаты. Я просто перестал переплачивать за
готовую нарезку, модные бренды и сезонные овощи зимой. И освободил 5–7
тысяч в месяц, которые теперь отправляются на ИИС.
Главный вывод: экономить можно и нужно, но не в ущерб здоровью. Надо просто чуть лучше понимать, за что вы платите.
👇 А у вас какие расходы на супермаркеты?
Сколько тратите на двоих? Тоже стараетесь питаться правильно? Пишите в комментах — сравним цифры 😄
❗️ Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией.
Подпишись, чтобы не пропустить вторую часть — про маркетинговые ловушки в магазинах.