Скажите честно. Вы никогда не произносили эту фразу вслух, но думали? Вот именно так, прямым текстом: «отстаньте все от меня, хочу тишины и чтобы никто не лез».
Вечер. Вы вымотались за день так, что ноги гудят. Работа, по дороге домой забежали в магазин, быстро накидали ужин, потому что муж голодный, дети просят помочь с уроками или хотя бы просто поговорить. А потом вы падаете на диван. И всё. Батарейки на нуле.
В этот момент муж подходит, начинает обнимать, нежно так, с намёком. А у вас внутри всё сжимается. Против воли. Не потому что он плохой, а потому что сил нет даже на то, чтобы его обнять в ответ. Вы думаете: «только не сегодня, умоляю, только не сегодня».
И сразу следом - чувство вины. «Этого же хотят все нормальные жёны», «ему надо, он же мужчина», «если я откажу, он найдёт на стороне».
И вы либо соглашаетесь, терпите, делаете «быстренько», а потом отворачиваетесь к стенке. Либо отказываете, но потом не спите полночи, пережёвывая эту дурацкую вину.
Я это к чему веду? К тому, что вы не одна такая. И, честно говоря, проблема не в вас.
Почему вам не хочется? Давайте без самобичевания
Многие женщины после сорока пяти или пятидесяти всерьёз думают, что с ними сломалось что-то важное. «Раньше хотелось, а теперь нет. Климакс, наверное. Гормоны. Старость». И начинают себя хоронить заживо.
А причина чаще всего простая до обидного. Вы просто устали. Не чуть-чуть, не по-женски, не как положено "маме в декрете". Вы выгорели вусмерть.
Ответственность за всё вокруг. За дом, за детей, за внуков, за работу, за престарелых родителей, за то, чтобы в холодильнике было, за то, чтобы все были сыты, здоровы и желательно счастливы. А вы - последняя в этом списке. Если вообще в нём есть.
Женское желание устроено не как мужское. Ему нужна тишина в голове, для него важно чувство безопасности и расслабленности. А откуда им взяться, если ваш мозг никогда не выключается? Вы даже в душе прокручиваете список дел, а в постели - тоже.
Вы не сломаны. Вы - выжаты. И это, знаете, большая разница.
Четыре врага вашего желания. Узнаёте себя?
Давайте перечислю. Без зауми, просто по факту.
Первый враг - хроническая усталость. Вы спите по шесть часов, если повезёт. Встаёте затемно. Весь день на ногах. И к девяти вечера хочется только одного - лечь лицом в подушку и не шевелиться. А секс, он энергию требует. Её нет.
Второй враг - каша в голове. Вы помните дни рождения всех родственников, когда нужно сдать отчёты, чем болеет свекровь, что купить на завтра, у кого из детей завтра экзамен. Даже когда вы в постели, этот список продолжает крутиться. И нет, это не многозадачность, это бесконечная усталость мозга.
Третий враг - обиды. Вы злитесь на мужа. Может, по мелочи. Не помог с посудой, не заметил ваше настроение, не спросил, как прошёл день. Вы не говорите, чтобы не скандалить. Но обида остаётся. И трудно хотеть человека, на которого ты внутри злишься.
Четвёртый враг - скука. 20 лет один и тот же сценарий. Та же постель, та же поза, тот же предсказуемый финал. Секс стал как чистка зубов - гигиеническая процедура. Никакой новизны, никакого удовольствия.
И это не вы плохая. Это обстоятельства. С ними, кстати, можно работать.
Что делать? Не насиловать себя, а убирать причины
Самый опасный совет, который можно дать женщине в такой ситуации: «заставь себя, перешагни». Не надо.
Вы не обязана быть многофункциональной секс-машиной. Вы имеете право на усталость. Давайте по шагам, спокойно.
Шаг первый. Перестаньте себя винить. Ваше «не хочу» имеет право на существование. Повторите как мантру: «я устала, это нормально, это не делает меня плохой женой».
Шаг второй. Отдайте часть дел. Не можете одна - попросите помощи. Мужу скажите прямо: «я не справляюсь, давай ты готовишь ужин по вторникам». Детям: «полы моете сами». Денег наймите уборщицу раз в неделю. Ваша энергия - это не бесконечный ресурс.
Шаг третий. Научитесь отдыхать по-человечески. Не с телефоном в одной руке и пультом в другой. А по-настоящему. Полежать в тишине. Принять ванну. Полчаса без мыслей о делах. Это не эгоизм, между прочим. Это починка себя.
Шаг четвёртый. Поговорите с мужем. Без скандала, без «ты меня достал». А так: «я очень устаю, сил ни на что нет. Мне нужно не секса сейчас, а нежности без обязательств. Просто обними, погладь, не дави». Мужчины, знаете, они часто не понимают женской усталости. Им кажется: если ты лежишь на диване - значит отдыхаешь. Объясните. Спокойно.
Шаг пятый. Верните себе маленькие радости. Что вы любите? Плюшки к чаю? Посмотреть глупый сериал, пока никто не видит? Лечь спать на час раньше? Сделайте. Когда вы в ресурсе, желание потихоньку возвращается само.
А если дело не в усталости?
Честно признаемся себе иногда. Ваше «не хочу» - это не про усталость. Это про «не хочу именно его».
Муж не слышит. Он груб. Он переложил всё на вас. Он давно перестал быть тем человеком, к которому вас тянуло. И ваше тело говорит «нет» не сексу вообще, а сексу с ним.
Если вы отдохнули, наладили быт, выспались - а желание не вернулось, возможно, корень не в вас. А в ваших отношениях с ним. И тогда вопрос другой. Не «как заставить себя хотеть», а «хочу ли я вообще быть с ним».
Иногда отказ от секса - это последняя граница. Тело говорит то, что язык боится сказать: «я не хочу быть с этим человеком».
Но чаще, знаете, что? Чаще женщинам после пятидесяти просто нужен отдых. И час тишины. И чувство, что их не оценивают по количеству «раз в неделю». Когда это появляется, желание возвращается. Само. Без гормонов, без тренингов и без чувства вины.
Попробуйте. Выделите себе один выходной и никого не пускайте. Удивитесь.
Неудобный разговор
Вы не обязана хотеть по графику. Вы имеете право на усталость и на отдых. И на то, чтобы сказать «нет» без чувства вины. Это не эгоизм. Это забота о себе.