Сегодня у меня вышло три приёма пищи.
Видимо потому, что встала на два часа раньше. Началась рабочая неделя, и надо младших отправлять в школу.
Хотя голода не было. Но было желание есть по привычке. В принципе, было бы достаточно и двух приёмов пищи.
Но основной принцип, который важен при снижении веса - это отсутствие перекусов.
Хотя раньше я, наоборот, была сторонником частых приёмов пищи, но маленькими порциями. Но опытным путём всё же пришла к тому, что перекусы тормозят процесс сброса веса и мучают поджелудочную железу лишний раз.
И, кстати, да - в прошлом году и в этом тоже - у меня по анализам верхняя граница нормы по глюкозе. А это настораживает 😏 Потому что обычно я очень часто ем, особенно когда дома. Можно сказать - один раз в день - с утра до вечера 😄 Вот и пожалуйста - прямой путь к сахарному диабету. Поэтому, пока не поздно, надо менять привычки питания.
Итак:
6.30 Кофе
8.30 Салат из помидор, сыр, масло сливочное
13.30 Творог, сметана
16.30 Кофе (второй раз решила выпить чуть раньше, чем обычно, чтобы это было не совсем вечером)
17.30 Капуста тушеная с томатной пастой, курица, фасоль красная. Немного майонеза (да, да я не исключаю его, потому что люблю).
Про капусту отдельная история. Раньше я её не очень-то любила. Но как-то несколько лет назад полежала в больнице. А там ну очень часто давали капусту, так как, понятное дело - бюджетный продукт. А баловать деликатесами никто в стационаре не собирается. Блюда из капусты были ужасные. Какие-то противные супы с капустой, тушеная капуста с непонятными кусочками чего-то... В общем, большинство пациентов это есть не могли и уходили голодными. Благо, каждый день многим родственники приносили нормальную еду из дома.
А вот я, на удивление, вернувшись домой, начала часто тушить капусту с томатной пастой и полюбила это простейшее блюдо 😊
В общем, самое главное, что последний приём пищи у меня до 18 часов, поэтому получается почти интервальное голодание. Хотя пока особо не стремлюсь увеличивать этот период.
Ем, когда хочу.
Ещё, на третий день заметила, что стала пить намного больше воды. Появилось желание. Почти, как "сушняк".
Наверное, токсины выходят 😄
Если это так, то прекрасно! Буду пить дальше...
На весах минус 100 грамм.
Меньше, чем вчера. Но все-таки минус, это хорошо 👍
Гулять, к сожалению, не получилось. Только ненадолго сходила по делам.
Вот вроде бы и все мои новости на сегодня.
Уже думаю, что буду завтра готовить для себя. В предвкушении 🤗
Хотя капусты осталось почти полная сковородка....