Тревожные расстройства в 2025 году: глобальная картина и ситуация в России
Тревожные расстройства в 2025 году остаются одними из самых распространённых психических нарушений в мире. Хотя точные данные за текущий год ещё не подведены, общая тенденция очевидна: число людей, сталкивающихся с тревожными состояниями, продолжает расти — и это касается как глобальных показателей, так и ситуации в отдельных странах, включая Россию.
Мировая ситуация
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, в 2025 году более миллиарда человек в мире живут с различными психическими расстройствами. Значительная часть этих диагнозов приходится на тревожные и депрессивные состояния — они встречаются повсеместно, независимо от уровня дохода страны, возраста и социального статуса пациентов.
Исследования показывают, что в течение жизни до 30 % взрослых людей сталкиваются с теми или иными проявлениями тревожных расстройств. Эти состояния не просто влияют на качество жизни — они становятся второй по значимости причиной стойкой инвалидности и приводят к утрате здоровых лет жизни.
Экономические последствия тоже впечатляют: ежегодные потери мировой экономики из‑за депрессии и тревожных расстройств оцениваются в 1 триллион долларов США. Это связано с снижением продуктивности, затратами на лечение и социальной поддержкой.
Что происходит в России
Официальной статистики по тревожным расстройствам за 2025 год пока нет, но косвенные признаки говорят о том, что тенденция к росту сохраняется. Один из самых наглядных индикаторов — динамика продаж препаратов, помогающих справляться с тревогой и депрессией.
В 2025 году в России было продано 23,6 миллиона упаковок антидепрессантов — это на 41 % больше, чем три года назад. Одновременно вырос спрос на анксиолитики (препараты против тревоги): их продажи увеличились на 12 % по сравнению с предыдущими периодами.
Ещё один важный сигнал — рост числа обращений за психологической и психиатрической помощью. Люди всё чаще готовы говорить о своих проблемах, меньше стесняются идти к специалистам и охотнее принимают поддержку, когда она нужна. Это отчасти объясняет рост показателей: дело не только в увеличении числа случаев, но и в том, что диагностика стала лучше, а стигма вокруг ментального здоровья постепенно снижается.
Если посмотреть на динамику последних лет, то с 2020 по 2024 год в России уже наблюдался рост первичной заболеваемости расстройствами непсихотического характера (включая депрессии, тревожные и стрессовые состояния) на 21,5 %. В 2024 году было зарегистрировано 341,4 тысячи новых случаев таких заболеваний.
Почему тревожность растёт?
На уровень тревожности в обществе влияет множество факторов, и в 2025 году их список лишь расширился. Среди самых заметных:
- Экономические сложности. Инфляция, рост цен на товары и услуги, трудности с ипотекой и кредитами создают постоянное напряжение. Люди беспокоятся о будущем, о стабильности доходов и возможности обеспечить семью.
- Проблемы в цифровой среде. Зависимость от гаджетов и интернета порождает новые виды стресса: киберпреступления, сбои в работе мессенджеров, отключение мобильного интернета — всё это воспринимается как угроза привычному укладу жизни.
- Ускорение темпа жизни. Необходимость постоянно адаптироваться к изменениям, осваивать новые навыки, быть на связи 24/7 приводит к эмоциональному выгоранию и хронической тревоге.
- Локальные проблемы. В разных регионах людей беспокоят свои специфические вопросы: перебои с топливом, сезонные угрозы (например, нападения клещей), отключения горячей воды или отопления. Эти повседневные неудобства накапливаются и усиливают общее чувство нестабильности.
Исследование «Национальный индекс тревожностей россиян» показало, что в 2025 году суммарный уровень тревожности в регионах страны вырос на 7 % (имею скромное частное мнение, что эту цифру можно смело умножить на 5) по сравнению с предыдущим годом. Особенно заметные изменения произошли в Санкт‑Петербурге, где индекс тревожности увеличился втрое.
Что это значит для общества?
Рост тревожности — не просто медицинская проблема, а вызов для всего общества. Он затрагивает экономику, образование, трудовые отношения и систему здравоохранения. Но есть и позитивные моменты: люди всё чаще обращаются за помощью, а специалисты разрабатывают новые методы поддержки.
Важно понимать, что тревожные расстройства поддаются коррекции. Своевременная диагностика, грамотная терапия и профилактика могут значительно улучшить качество жизни миллионов людей. И чем раньше общество осознает масштаб проблемы, тем эффективнее будут меры, которые помогут справиться с растущей тревогой.
Новое исследование Кембриджского университета опровергает классические теории психологии
На протяжении десятилетий в психологии царило убеждение, восходящее к идеям Зигмунда Фрейда: подавлять эмоции и тревожные мысли опасно. Считалось, что, загнав переживания вглубь, человек лишь накапливает их в бессознательном — а это неизбежно сказывается на психическом здоровье и поведении. Психотерапевты учили пациентов не избегать тяжёлых эмоций, а прорабатывать их, вытаскивать на свет сознания и разбирать по частям.
Но что, если этот подход не универсален? В 2023 году в журнале Science Advances появились результаты исследования учёных из Кембриджского университета, которые бросают вызов устоявшимся представлениям. Работа специалистов Подразделения когнитивных исследований и наук о мозге Совета медицинских исследований (MRC) показала: сознательное подавление негативных мыслей может не вредить, а, напротив, помогать — особенно в мире, где уровень тревожности неуклонно растёт.
Эксперимент охватил 120 добровольцев из 16 стран. Каждому предстояло отправиться в путешествие по собственным мыслям и составить своеобразную карту будущего. Участники придумали 20 негативных сценариев — своих страхов и беспокойств на ближайшие два года, 20 позитивных событий — надежд и мечтаний, а также 36 рутинных, ничем не примечательных эпизодов. Для каждого сценария они подобрали ключевое слово‑напоминание и одну деталь, которая помогала оживить картину в воображении.
Затем начался трёхдневный тренинг — своего рода умственная гимнастика для контроля над мыслями. Участников разделили на две группы. Одни учились подавлять мысли о негативных событиях, другие — о нейтральных. В ходе упражнений «Без воображения» добровольцы видели ключевое слово, сначала осознавали связанное с ним событие, а затем старались заблокировать любые образы и эмоции, которые оно вызывало. В другой части эксперимента, «Представляй», участников просили, наоборот, максимально ярко визуализировать ситуацию — правда, по этическим соображениям негативные сценарии здесь не использовались.
Спустя три дня и ещё раз через три месяца учёные оценили результаты. И картина оказалась удивительной: события, которые участники тренировались «замалчивать» в своём сознании, стали менее яркими, словно поблекли, и вызывали заметно меньшую тревогу. В целом психическое состояние добровольцев улучшилось — но особенно ярко эффект проявился у тех, кто работал с негативными мыслями.
Самые впечатляющие изменения произошли среди участников с признаками вероятного посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). У них негативные показатели психического здоровья снизились на 16 % — в сравнении с 5 % в контрольной группе. А позитивные показатели выросли почти на 10 %, тогда как в другой группе они даже немного снизились.
Это открытие несёт в себе глубокий смысл: оказывается, способность подавлять нежелательные мысли — не врождённая черта, а навык, которому можно научиться. Тормозящий контроль, как называют его учёные, поддаётся тренировке, словно мышца.
Результаты исследования заставляют по‑новому взглянуть на механизмы эмоциональной регуляции. Возможно, давно укоренившееся представление о вреде подавления мыслей стоит пересмотреть. Вместо того чтобы непременно «прорабатывать» каждую тревожную мысль, человек может научиться мягко отодвигать её на задний план — и тем самым снижать уровень стресса.
Конечно, метод требует дальнейшего изучения: важно понять, в каких случаях и для кого он подходит лучше всего. Но уже сейчас ясно: перед нами открывается новая перспектива в работе с тревогой. Простые техники подавления негативных сценариев могут однажды войти в арсенал психологической самопомощи — рядом с дыхательными упражнениями и практиками осознанности. В мире, полном неопределённости, такой инструмент может оказаться бесценным.
Моя собственная 7 летняя практика психологом так же подтверждает, что иногда, заметив тревожную мысль, хорошо уметь ее осознать и остановить не давая ей закончить образ негативного сценария, без проживания и погружения в моменте.
Кроме того, человек, зная о себе, что он склонен к тревоге, а сегодня это почти каждый третий (не статистика, а фигура речи), просто ДОЛЖЕН и ОБЯЗАН следить за своим базовым минимумом для здоровья психики- сон, здоровое питание, свежий воздух, умеренные правильные физические нагрузки, детокс ума и тела, психолог, друзья и близкие, ведение дневника, умение мечтать, позитивное мышление, майндфулнес (практика осознанного проживания жизни). Так что базовый минимум в современных реалиях, это не кольцо с моим именем, а не уехавшая кукушечка - прошу простить мне мои метафоры и лирическое отступление в конце очень серьезной статьи.
ПС.: а вы заметили, что прочитав много раз слово "тревога" можно невольно заметить в теле нарастающую тревогу? так вот, отпускаем немедленно! расслабьте спину, плечи, лицо и ум)
