Кофе +тост из цельнозернового хлеба с творожным сыром.
Завтрак основной и самый калорийный приём пищи. Энергии должно хватить до обеда.
Завтрак на двоих. Моя тарелка : каша дружба, хлеб со сливочными, варене яйцо. Йогурт греческий с малиной. Кофе без сахара.
Овощное рагу , долма с говядиной.
Завтрак 5:40
Кофе +тост из цельнозернового хлеба с творожным сыром.
Завтрак 2.8:43
Завтрак основной и самый калорийный приём пищи. Энергии должно хватить до обеда.
Завтрак на двоих. Моя тарелка : каша дружба, хлеб со сливочными, варене яйцо. Йогурт греческий с малиной. Кофе без сахара.
Обед 13:50
Овощное рагу , долма с говядиной.
Ужин 19:30
Нут с говядиной и картофелем.
Перекусы :
Сырок творожный глазированный.
Рацион дня на 1385 ккал
Б59/Ж85/У97