Всего пять дней тренировок, четыре цикла сна, три приема пищи и никаких долгих «посиделок». Хирург и гастроэнтеролог Альваро Кампильо поделился с читателями издания ABC своей формулой продления жизни. Ее суть можно запомнить по цифрам: «5-4-3-2-1-0». Об этом пишет «Лента.ру»
Врач заявил, что физическая активность должна быть регулярной. По его словам, в неделе обязательно должно находиться хотя бы пять дней для упражнений.
Отдыху ночью тоже нужно следовать по правилам. Кампильо пояснил, что за ночь организм должен пройти четыре полных цикла сна — именно столько часов специалист считает достаточными для восстановления.
Что касается еды, гастроэнтеролог рекомендует есть не чаще трех раз в сутки. При этом последний прием пищи (ужин) следует заканчивать минимум за два часа до того, как лечь в постель.
Еще одно важное условие от доктора Кампильо — избегать длительного бездействия. Сидеть на месте больше одного часа подряд он называет вредной привычкой.
«И ни одного дня без улыбки», — заключил доктор.
Такое простое расписание, уверен специалист, способно заметно улучшить качество и продолжительность жизни без изнурительных диет и жестких ограничений.
Автор: Евгений Акопян