Вот Вы купили тонометр, поздравляю, Вы померили своё давление утром и убедись, что давление в пределах, которые говорил Вам врач терапевт, с этим Вы свой тонометр забываете и меряете давление время от времени.
Возьмите тонометр и померяйте своё давление с утра, как только Вы встали.
После померяйте своё давление после чашки кофе и запишите все данные на листок бумаги.
После померяйте своё давление после спортивных упражнений или утренней пробежки и не забудьте всё зафиксировать.
После померяйте своё давление после обеда, после померяйте своё давление после работы и далее померяйте своё давление после ужина и перед сном, все данные запишите и посмотрите от чего вдруг поднимается или не поднимается Ваше давление, запомните.
Можете при необходимости отказаться от кофе, или от интенсивных тренировок.
Необходимо скоординировать свои обеды, завтраки и ужины, переходить только на подсолнечное масло в приготовлении пищи, кушать овощи и фрукты, не отказываясь от мяса и мясных продуктов.
Вместе чая можно пить лимонад.
Лимонад готовят из половины лимона на двухлитровую кастрюлю, лимон нарезают на дольки, положите дольки лимона в двухлитровую кастрюлю, засыпьте пол стаканом сахара, залейте кипятком, размешайте ложкой, немного давите лимоны ложкой, полученный лимонад сливаете в графин, а оставшиеся лимоны засыпаете пол стаканом сахара и заливаете кипятком и тд.