Многие асаны йоги и пранаямы могут способствовать энергетической очистке тела через эфирное и другие тела и таким образом помогать нашей работе с кармой.
Эти практики помогают гармонизировать физическое и энергетическое состояние, что влияет косвенно на трансформацию сознания и кармических паттернов.
💎Давайте рассмотрим самые простые позы и пранайямы.
✅Адхо Мукха Шванасана
(поза «собака мордой вниз»).
✔️Фото 1.
Улучшает кровообращение, стимулирует работу внутренних органов, успокаивает ум и очищает ментальное тело. Способствует концентрации внимания и подготавливает к медитации.
✅Марджариасана (поза «кошка — корова»).
✔️Фото 2.
Снимает напряжение с позвоночника и мышц спины, балансирует энергию в организме, раскрывает сердечный центр. Уравновешивает сердце, разум и волю.
✅Баласана (поза ребёнка).
✔️Фото 3.
Очищает и наполняет энергией задний энергетический канал и энергетическое тело, успокаивает сердечную энергию. Помогает снять напряжение, способствует рефлексии и ментальной релаксации.
✅Гарудасана (поза орла).
✔️Фото 4.
Активизирует парасимпатическую нервную систему, «выжимает» из тела энергетические и эмоциональные токсины, успокаивает ум. Идеальна для выполнения после тяжёлого дня или при акклиматизации.
✅Пашчимоттанасана (поза вытяжения задней поверхности тела).
✔️Фото 5.
Активизирует парасимпатическую нервную систему, переводит внимание внутрь, вызывая медитативное состояние. Расширяет энергетическое тело и усиливает интуицию. Помогает прорабатывать и отпускать прошлое.
💎Пранаямы для энергетической очистки.
Пранаямы работают с дыханием как инструментом управления праной (жизненной энергией) и очищения энергетических каналов (нади).
⚡️Капалабхати.
Практика с энергичным выдохом и пассивным вдохом. Очищает лёгкие от токсинов, улучшает кровообращение мозга, стимулирует работу внутренних органов, очищает лобные пазухи. Проясняет ум и повышает концентрацию.
⚡️Нади Шодхана (попеременное дыхание через ноздри). В процессе практики чередуются вдохи и выдохи через правую и левую ноздри с задержками дыхания. Очищает энергетические каналы, балансирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы, гармонизирует работу полушарий мозга.
⚡️Удджайи. Дыхание с лёгким сжатием голосовой щели, создающим мягкий шипящий звук. Медленное, глубокое и контролируемое дыхание, идущее из живота. Успокаивает ум, очищает нервную энергию.
⚡️Анулома-вилома. Попеременное дыхание правой и левой ноздрей с возможной задержкой дыхания после вдоха. В процессе практики стараются увеличивать время вдоха, концентрируя внимание на кончике носа.
💎Последовательность практики.
✔️ Обычно сначала выполняют асаны для подготовки тела, а затем переходят к пранаямам.
✔️Осознанность. Важно уделять внимание дыханию, ощущениям в теле и состоянию ума во время практики.
✔️Регулярность. Для заметного эффекта необходима систематическая практика.
✔️Противопоказания. Некоторые асаны и пранаямы имеют противопоказания (например, гипертония, глаукома, астма в острой фазе, беременность, менструация и др.). Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с инструктором или врачом.
💎Пробовали йогу и пранаямы?
⭐️⭐️⭐️⭐️ 💎 ⭐️⭐️⭐️⭐️