Карина Демина — мастер спорта России, бронзовый призер Чемпионата России 2025 года в эстафете 4×100 м, победительница и призёр Зимнего студенческого чемпионата, победительница «Звезд студенческого спорта» на в беге на 60 м, а также участница международного турнира «Русская зима», где заняла 4-е место.
Знакомимся с ней подробнее в этой статье!
Как ты пришла в легкую атлетику? Как развивался твой путь до того уровня, на котором ты находишься сейчас?
В легкую атлетику меня привела мама — она и сама когда-то бегала. Но в детстве я занималась не только бегом: были еще танцы и плавание. Со временем стало тяжело совмещать все сразу: школа, несколько секций, постоянная нагрузка. Пришлось выбирать, что действительно ближе мне по душе.
Я постепенно уходила из одних кружков, оставалась в других, прислушивалась к себе — и в итоге выбрала легкую атлетику. Сердце подсказало правильно.
В детстве все воспринималось легко: бежишь и просто радуешься победам. А вот в юношестве началась уже настоящая борьба — за каждую медаль, за каждый старт, за каждый результат.
Переломным моментом стала победа на Всероссийских соревнованиях. После этого я переехала в Нижний Новгород, сменила тренера, и мы начали все практически с нуля. Затем были небольшие травмы и мысли о том, чтобы закончить со спортом: хотелось просто уйти в учебу, бегать для себя и перестать бороться.
Но меня удержали тренер и родители. Их поддержка буквально не дала мне опустить руки. В какой-то момент я словно перезагрузилась и поставила перед собой цель — выполнить норматив мастера спорта, чего бы это ни стоило. И у меня получилось.
С того момента я стала отдавать себя спорту еще больше — полностью, без остатка. Так, шаг за шагом, через трудности, сомнения и победы, я пришла к тому уровню, на котором нахожусь сейчас.
Какие сейчас у тебя цели в спорте? Есть ли конкретные ориентиры по результатам?
Сейчас моя главная цель — попасть в тройку на Чемпионате России. Очень хочется стоять на пьедестале и понимать, что вся работа была не зря.
Для этого нужен соответствующий результат — 11,40 на 100 метров. Для меня это не просто цифра, а настоящий вызов самой себе. Я понимаю, что будет тяжело, но именно такие цели и мотивируют двигаться вперёд.
Бывали ли у тебя на соревнованиях забавные или необычные ситуации?
Честно говоря, на соревнованиях происходит столько всего, что иногда сложно вспомнить что-то конкретное. Каждый старт — это такой накал эмоций и концентрации, что в голове остаются только дорожка, старт и секундомер.
Но я уверена: самые смешные истории еще впереди. Когда-нибудь обязательно будет тот самый случай, который потом можно будет вспоминать со смехом.
Есть ли у тебя увлечения, помимо легкой атлетики и спорта?
Я учусь на врача-биохимика, поэтому свободного времени, честно говоря, не так много. Основное время занимают тренировки, учеба и встречи с близкими людьми.
Пока мыслей попробовать что-то новое нет — стараюсь максимально совмещать спорт, образование и отдых с родными.
Если бы не сложилось с легкой атлетикой, чему бы ты посвятила свою жизнь?
Наверное, всё зависело бы от того, в какой момент жизнь забрала бы у меня спорт.
Если бы это произошло в детстве, скорее всего, я ушла бы в плавание — мне всегда нравилась вода и ощущение лёгкости в ней.
А если бы речь шла уже о более взрослом возрасте, когда лёгкая атлетика стала частью моей жизни, то, думаю, я бы полностью ушла в учёбу. Но бег всё равно не бросила бы — занималась бы для себя, чтобы поддерживать форму. И точно больше путешествовала бы.
Хотя, если честно, сейчас мне сложно представить свою жизнь без дорожки и секундомера.
Важна ли для тебя поддержка во время соревнований? Или она, наоборот, отвлекает?
Для меня поддержка очень важна. Но достаточно уже того, чтобы рядом были близкие люди. Перед стартом я могу со всеми поговорить, зарядиться энергией — и этого хватает.
А вот когда начинается разминка, я полностью переключаюсь. Наступает момент максимальной концентрации: остаюсь только я, дорожка и предстоящий старт. В такие моменты подойти ко мне может только тренер — его слова очень помогают настроиться.
Как ты справляешься с волнением перед стартами? Есть ли свои лайфхаки?
Честно? Я до сих пор учусь справляться с волнением.
Оно никуда не исчезает — ты просто учишься с ним договариваться. Очень помогает тренер: поддерживает, мотивирует, говорит нужные слова.
А когда уже встаю в колодки, стараюсь отпустить лишние мысли и вспоминаю одну важную фразу тренера: «Делай свою программу».
У меня индивидуальный вид — своя дорожка, никто тебе не мешает. Значит, нужно просто показать то, что ты наработала на тренировках. И когда я напоминаю себе об этом, становится намного спокойнее.
Что бы ты посоветовала тем, кто сейчас готов опустить руки или только начинает путь в легкой атлетике?
Прежде всего — не думайте, что сложно будет всегда.
Даже если сейчас кажется, что ничего не получается, это не значит, что так будет постоянно. Иногда нужно просто пережить тяжелый этап и не позволить ему сломать себя.
Когда сталкиваешься с чем-то новым, сначала часто появляется отрицание: «Это не мое», «Я не справлюсь», «Зачем мне это нужно?». Но потом начинаешь разбираться, втягиваешься — и процесс начинает приносить удовольствие.
Бросить всегда можно. Начать что-то новое — тоже. Но прежде чем принимать решение, попробуйте пройти через ту самую сложную точку. Просто чтобы потом не жалеть, что не дали себе шанс.
Желаем Карине успехов в дальнейшем и будем пристально следить за ее результатами, а еще – ждать на наших соревнованиях вновь!