Эй, пора прекращать давить на себя. Полагаю, если ты сейчас читаешь эту статью, то занимаешься этим регулярно. Пора бы немного расслабиться и понять, почему ты справляешься лучше, чем тебе кажется.
- 1. Ты осознаёшь свои мысли (даже хаотичные)
Итак, первый признак того, что ты справляешься лучше, чем думаешь - ты прекрасно осознаёшь свои мысли и привычки, даже хаотичные и нездоровые. Например, если тебя давно не было в спортзале и ты занимаешься самобичеванием в стиле "Я слишком ленивый, мне нужно идти тренироваться, хуже меня никого нет". Во-первых, нет, ты не самый худший человек, не ленивый, и знаешь, почему? Потому что ты понимаешь, ты осознаёшь, что ленишься, что уже делает тебя менее ленивым. Надеюсь, понятно. Ты обладаешь достаточным самосознанием, чтобы понимать, что происходящее нездорово, а теперь тебе просто нужно исправить ситуацию. Необязательно моментально её исправлять, можно начать с плана, как ты собираешься возвращать режим или начинать вырабатывать какую-то новую привычку. И необязательно планировать что-то грандиозное. Как в примере с залом. Можно начать с малого - выбрать видео с тренировкой, которую ты уже повторишь в зале завтра, или подготовить одежду, в которой будет приятнее заниматься. Тот факт, что ты осознаёшь, что какие-либо мысли, привычки, тенденции, действия нездоровы и уже думаешь о том, что хочешь их улучшить или изменить, уже значит, что ты справляешься лучше, чем кажется.
- 2. Ты чему-то научился
Следующий признак - ты чему-то научился. Так что если накручиваешь себя из-за того, что недостаточно чего-то там достиг, недостаточно сделал, просто спроси себя: "Чему я сегодня научился? Или вчера?" Это может быть как что-то сложное по типу формул, так и что-то попроще, необязательно учиться сложному. Может быть, ты выучил новое слово. Главное, что если ты можешь вспомнить хоть что-то, значит, ты уже чего-то достиг и двигаешься в направлении лучшей версии себя. А если ничего в голову не приходит, тогда спроси себя: "Как я могу чему-то сегодня научиться?" И тогда можно просто прочитать статью, послушать подкаст, посмотреть новости или просто открыть словарь. Я лично люблю улучшать навыки по видео-туториалам и слушать подкасты с людьми мира науки и искусства.
- 3. Ты принял решения, которыми гордился бы прошлый ты
И третий признак - твои решения, которыми гордился бы прошлый ты. Например, большие и серьёзные решения: выход из неподходящих отношений, уход с нелюбимой работы. Такие решения бывает принимать страшно, а пройти через такие изменения трудно, но как же тобой гордился бы прошлый ты! И считается не только что-то настолько крупное. Может, ты сегодня купил себе зелени вместо чипсов, попросил помощи, записался на занятия, сделал уборку. Если ты сделал хоть что-нибудь, чем бы гордился прошлый ты, ты отлично справляешься.
- 4. Ты восстанавливаешься быстрее, чем раньше
Иногда мы чувствуем, что продвигаемся, а потом случается плохой день, который превращается в плохую неделю, а потом в плохой месяц. И это тяжело, когда тебе кажется, что всё идёт хорошо, но внезапно всё рушится. Тебя это может выбить из колеи. Но постарайся проследить, как долго длится эта чёрная полоса. Когда ты спотыкаешься, как долго ты ещё лежишь на земле? Когда-то застой мог длиться несколько месяцев, а теперь ты выкарабкиваешься за пару дней или неделю. Ты всё ещё осекаешься, но если получается восстановиться быстрее, чем раньше, это настоящий прогресс, которым стоит гордиться. Можно взглянуть на свои промахи и подумать: "Всё ужасно. Очередная неделя прокрастинации", а можно посмотреть на это всё с мыслями "Ого, всего одна неделя прокрастинации! Уже получше, в прошлом году же целый месяц так прошёл! Молодец, это прогресс!"
- 5. Ты продолжаешь попытки
Иногда дела идут не по плану или ты совершаешь ошибку. Но когда это происходит, ты пытаешься снова или сдаёшься? И если ты пытаешься снова, когда всё идёт плохо, это знак, что ты справляешься лучше, чем думаешь. Даже если приходится делать перерыв. Если ты ошибаешься, необязательно исправлять ошибку немедленно (обычно). Но если ты потом вернёшься и попытаешься снова, если ты пойдёшь и подготовишь новую презентацию на работе после провала последней, если ты наконец ответишь на то сообщение, на которое нужно было ответить ещё вчера, и позавчера, и поза-позавчера, ты пытаешься, и это уже чего-то стоит.
- 6. Ты подлавливаешь себя, когда сравниваешь себя с другими
Каждый из нас каждый день сравнивает себя с кем-то или чем-то. Иногда осознанно, иногда нет. Пока смотрим что-то, читаем, мы неосознанно сравниваем себя. Даже когда нужно сделать простой выбор - ты выберешь эту футболку, потому что она нравится тебе или потому что такая же есть у кого-то ещё? Мы выбираем тот или иной цвет для гостиной, потому что он нам искренне нравится или потому что мы считаем, что он лучше, чем у кого-то ещё? В общем, на самом деле мы много когда и много с кем и чем себя сравниваем. Но вот если ты можешь уловить момент, когда так делаешь, это хорошо. Потому что если ты можешь признать существование какой-то мысли, задуматься над ней, она меньше тебя контролирует. Когда замечаешь за собой такие мысли, постарайся задуматься: "Я принимаю такое решение, потому что сравниваю себя с кем-то? Я чувствую себя так, потому что сравниваю себя с кем-то?" И если ответ "да", прекрати сравнивать себя с этим человеком и да, банально, но постарайся сравнивать себя с собой же лет пять назад, или год назад, или месяц назад, или вчера. И затем спроси себя: "Я справляюсь лучше, чем тогда? Продвинулся ли я к тем целям?" И если ответ "да" - потрясающе! Ты справляешься лучше, чем тебе кажется. Если ответ "нет", теперь ты хотя бы можешь подумать, почему так получилось, и понять, что тебе делать дальше, чтобы приблизиться к лучшей версии себя. Не лучшей версии кого-то ещё.
- 7. Тебе некомфортно
Рост обычно сопровождается дискомфортом - тебе больно, когда ты растёшь. Так что ели ты чувствуешь, что тебе некомфортно, задумайся над этим чувством. Возможно, это не знак, что что-то не так, а знак, что как раз наоборот всё идёт как надо, потому что ты растёшь. Приведу наиболее обыденные примеры. Ты начинаешь новую работу и заканчиваешь старую, учишься новым навыкам, знакомишься с новым человеком - что угодно, что требует изменений, может ощущаться некомфортно, неуютно, сбивающим с толку. Скорее всего, тебя ожидают провалы, и когда это случится, гораздо проще заняться самобичеванием и думать, что делаешь недостаточно. Но вместо того, чтобы концентрироваться на дискомфорте и всём, что идёт не так, постарайся сфокусироваться на росте и том, что ты выйдешь из любой трудности, с которой столкнёшься, более сильным человеком. Дискомфорт от этого не пропадёт, но вот справляться с ним станет чуточку легче.
- 8. Тебя преследуют экзистенциальные мысли
Задаёшься вопросами а-ля "что я делаю со своей жизнью?" или "что я хочу делать со своей жизнью?" Для некоторых так начинается возрастной кризис, что кажется страшным, но стоит взглянуть на такой период не как на кризис, а скорее как на момент любопытства. Так что если ты чувствуешь, что находишься в каком-либо жизненном кризисе, или погружаешься в экзистенциальные вопросы, это необязательно значит, что ты не так живёшь эту жизнь или идёшь по неверному пути. Это может быть и хорошим знаком. Знаком, что ты ищешь смысл, жизненный рост, и да, эти мысли могут быть пугающими, но помни, что с дискомфортом приходит рост. Так что не дави на себя, не накручивай себя такими мыслями, а задумайся, что эти мысли хотят тебе сказать.
- 9. Ты прочитал всю эту статью целиком
И последний признак. Ты дочитал эту статью до конца. У тебя достаточно развито самосознание, чтобы задуматься: "Минутку, я что-то слишком давлю на себя, давай-ка прочитаю эту статью". И ты это сделал. Ты дочитал её до конца. Тот, кто не справляется с жизнью, не смог бы этого сделать. А дочитывают такие статьи люди, которые хотят стать лучше и уже готовы делать первые шаги. Ну, и можешь показать эту статью кому-то, кто тоже отлично справляется по жизни, но думает, что это не так.
Мне же было бы интересно прочитать в комментариях, какими твоими поступками сегодня гордился бы прошлый ты.