Из большого количества ошибок, я бы выделила главными вот эти:
1) Игнорирование конечности ресурса префронтальной коры.
Мы переоцениваем свою силу воли и пытаемся принимать сложные решения или делать трудные дела вечером, когда «мыслетопливо» уже закончилось.
2) Маскировка стресса «дешевым дофамином».
Вместо того чтобы убирать источник давления (например, на работе), люди пытаются «заесть» или «запить» его дома алкоголем и сладостями, что лишь множит проблемы.
4) Избыток кофеина.
Использование кофе для подстегивания «дохлой лошади» (уставшего организма) приводит к износу надпочечников и расшатыванию нервной системы.
5) Отсутствие легализованного отдыха.
Люди часто не разрешают себе отдыхать без чувства вины, что в итоге приводит к выгоранию и «третьему состоянию» — между здоровьем и болезнью.
6) Хронический недосып.
Отношение к нехватке сна как к норме жизни ведет к разрушению здоровья, агрессии и резкому падению продуктивности.
Делюсь, как повысить свою энергию и наладить жизнь без выгорания