Пока что я не встретил лучше книги про осознанность, медитацию и их привнесении в повседневную жизнь. Искренне рекомендую всем, кто хочет добавить ощущений жизни, осмысленности и спокойствия:
При помощи медитации вы можете найти тихую бухту, где почти не слышен ветер, взбаламутивший ваше сознание.
Книга написана человеком, который 29 лет ежедневно уделяет время практикам осознанности, является профессором медицины и основателем клиники работы со стрессом. А ещё он удивительно тонко подбирает слова, благодаря чему легче прочувствовать то, о чём он пишет:
Постарайтесь увидеть следы расцвета текущего момента в вашей ежедневной медитативной практике. ... Позвольте всё большему количеству событий разворачиваться в вашей жизни без напряжения и насилия, не вынуждайте их происходить и не отвергайте те, которые вы не ожидали.
Как вы поняли, автор будет регулярно приглашать вас попробовать тот или иной формат практик осознанности: стоя, лёжа, сидя, долго, на мгновение, утром, вечером, в любое время. Пока я читал книгу, я ещё больше полюбил практики осознанности — это я считаю важнейшим критерием качества.
Если вы вообще ничего не знаете про медитацию, то в книге вы найдёте максимально простые и подробные объяснения что это такое. А также автор развеет мифы, витающие вокруг практик осознанности.
Особенно понравилось то, что Джон не обещает просветления, счастья, спасения в следующей жизни:
«Жить полной жизнью здесь и сейчас, ценить красоту и глубину настоящего момента — это и есть то искусство, которому учит медитация».
Ну а если вы психолог или врач, помогающий специалист другой области, то вам особенно будут полезны идеи из книги Джона Кабат-Зинна. Например, такое наблюдение: "Большинству пациентов в первую очередь нужны внимание, присутствие, серьёзное отношение не к их заболеванию, а к ним самим".
Я стал медитировать вслед за старшим братом с 8-9 класса школы, мне тогда было 15-16 лет. Читая книгу Джона, я не нашёл чего-то нового для себя, но будто заново прочувствовал и полюбил практики осознанности. Если вы давно занимаетесь медитациями и осознанность стала естественной частью вашей повседневной жизни, то вам тоже понравится эта книга.