Π Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Β«Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌΒ» β ΠΎΡΡΠ΅Π·Π°Π»Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΎ: ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π» Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΡΠΊΠΈΡ
ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π»ΠΎΠΉ ΡΠΌΡΡΠ΅Π». ΠΡΠΎ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ³ΡΡ
Π΅ΠΌΡ. ΠΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ β Π² Π½Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ²ΡΠ·ΡΡ
, Π² Π½Π΅Π³Π»Π°ΡΠ½ΡΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠ½Π½ΠΎΡΡΡΡ
, Π² Π»ΡΠ΄ΡΡ
, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ Π°Π²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠ·Π΅. Π ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ HR β ΡΠΎΡ, ΠΊΡΠΎ ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ. πΌ Π ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ
ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ: ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ
Π½Π°ΠΉΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΈΡ
ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΈ 5 ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΡ
Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ±ΡΠ»Π΅Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ: Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ? ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Β«Π½Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Β» β ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» π π Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ HR ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π°ΡΡ
ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π° Π½Π΅ ΠΈΡ
ΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΉ β ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΉ Π²Π΅Π±ΠΈΠ½Π°Ρ Β«Π£ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΉ: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΎΡΠ³Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΒ» ΡΠΆΠ΅ Π² ΡΡΡ ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΡ! ποΈ
πΈ Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°Π΄ΠΎΠΊΡ: ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ, ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Β«Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π΅Β», ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ
12Β ΠΌΠ°Ρ12Β ΠΌΠ°Ρ
~1 ΠΌΠΈΠ½