Что такое осознанность Осознанность (англ. mindfulness) — это психологическое состояние, при котором человек полностью присутствует в моменте «здесь и сейчас»: замечает свои мысли, эмоции, телесные ощущения и то, что происходит вокруг, без оценки и осуждения. Понятие ввёл в 1970‑х годах американский профессор медицины Джон Кабат‑Зинн — он разработал программу «Осознанное снижение стресса» (Mindfulness‑Based Stress Reduction), исключив из буддийских практик религиозные аспекты, чтобы применять их в медицине. Как осознанность помогает в повседневности Регулярная практика осознанности даёт ряд преимуществ: Снижение стресса и эмоциональной реактивности. Вы учитесь делать паузу перед реакцией, а не действовать импульсивно. Например, если кто‑то критикует вас, вы не срываетесь сразу в слёзы или гнев, а успеваете подумать, как лучше ответить. Улучшение самоконтроля. Вы замечаете автоматические мысли и привычки и можете выбирать, следовать им или нет. Рост эмоциональной устойчивости. Вы легче
Публикация доступна с подпиской
Мастер своих состояний. Мастер своих состояний.