Исследование совместной тренировки на мотивацию и продолжительность аэробной нагрузки показало простой, но важный эффект: когда мы тренируемся не одни, а с партнером, мотивация держится заметно дольше.
Привет, ближние! На связи Ксения - сегодня обсудим совместные тренировки и почему это эффективнее:
В эксперименте, о котором мы говорим, участницы шесть дней занимались на велотренажере. Те, кто тренировался в одиночку, в среднем выдерживали около 10,6 минуты. Те, кто занимался рядом с партнером, — уже около 19–22 минут.
Самый сильный результат был в ситуации, где вклад каждого влиял на общий результат: когда остановка одного означала завершение тренировки для обоих. Именно этот эффект общей ответственности помогал держаться дольше.
Проверить это довольно просто — выбирайте активность, на которую вы пойдете вдвоем, и посмотрите сами, как меняется мотивация на практике.
Мы собрали несколько форматов в Москве, с которых удобно начать:
— парный сайклинг в Rock the Cycle Cycle Studio
хороший вариант, если хочется динамики, музыки и формата, где нагрузка ощущается легче за счет общего ритма. У студии часто есть вводные пакеты на несколько занятий — удобно брать сразу на двоих.
— совместная гребля в Флоу Роу – студия гребли и функциональных тренировок
формат абонемента “сплит” на двоих человек хорошо подходит для совместных тренировок.
— скалодром Climbing wall Limestone
здесь есть персональное вводное занятие на двоих. Тренер работает только с вами, продолжительность 75 минут, все снаряжение уже включено.
— тренировка в Brooklyn Fitboxing
Хороший вариант, если хочется чуть больше драйва и соревновательного азарта. В занятие входят сама тренировка, а также боксерские бинты и перчатки, так что можно просто прийти и попробовать без лишней подготовки.