Томичам рассказали, как не мерзнуть в холодную погоду

Погода в Сибири и, в частности, в Томске, зачастую непредсказуема. Весной у нас снег не тает, а наоборот, может выпасть по-новой. И температура "скачет": сегодня можно выйти на улицу в футболке, завтра - в куртке. Редакция "Вести-Томск" подготовила несколько рекомендаций, как в такие неопределенные периоды согреться и не получить неприятные последствия для организма. К тому же с учетом того, что отопительный сезон в Томске уже закончен, а на улице погода сейчас не превышает и десяти градусов выше нуля.

В холодную погоду в Томске согреться поможет грамотный подход — и на улице, и дома. Начнем с того, что особенно важно правильно одеваться: лучше придерживаться принципа многослойности. Сначала наденьте базовый слой. Поверх него — утепляющий слой: свитер или флисовая кофта отлично сохранят тепло. Завершите образ защитной одеждой — курткой или ветровкой, чтобы надежно оберегать от непогоды. Не забывайте про аксессуары. Обувь тоже имеет значение: выбирайте удобную, непромокаемую. Отдавайте предпочтение натуральным материалам.

Чтобы не мерзнуть на улице, старайтесь двигаться: даже легкая активность — быстрая ходьба, разминка на месте, приседания или наклоны — разгоняет кровь и помогает согреться. Если вы долго ждете транспорт, не стойте без движения: ходите, размахивайте руками. Дышите через нос — так холодный воздух успеет согреться, прежде чем попадет в легкие; старайтесь делать это спокойно, без глубоких вдохов. Перед выходом на мороз неплохо подкрепиться: горячий суп, каша или бутерброд дадут организму энергию для выработки тепла.

Дома тоже можно предпринять несколько шагов, чтобы создать комфортную температуру. Утеплите помещение: закройте двери в неиспользуемые комнаты, повесьте плотные шторы на окна и проверьте, нет ли сквозняков. Простой, но действенный прием — установить за батареей фольгированный экран: он будет отражать тепло в комнату и может повысить температуру на 1–3 °C. При необходимости используйте дополнительные источники тепла — обогреватель (соблюдая правила пожарной безопасности), кондиционер с функцией обогрева, электрическое одеяло или грелку. Укутайтесь в теплый плед — лучше шерстяной или с длинным ворсом — и наденьте домашнюю одежду из натуральных тканей. Согреться изнутри поможет горячий чай, кофе, какао, имбирный напиток с медом и лимоном или бульон.

Повысить температуру в помещении можно и другими способами: например, готовка горячей еды согревает кухню, а несколько зажженных ароматических свечей могут поднять температуру на градус и создать уютную атмосферу. Займитесь домашними делами — уборкой, зарядкой или даже танцами: любое движение поможет согреться.

При этом важно помнить о безопасности: при использовании обогревателей и электроприборов не перегружайте сеть, не оставляйте приборы без присмотра и следуйте инструкциям. Если после возвращения с холода вы хотите согреться, не торопитесь в горячий душ — дайте организму адаптироваться к комнатной температуре в течение 20–30 минут. Резкий перепад температур может навредить сердечно‑сосудистой системе. А если нужно отогреть замерзшие участки тела, оберните сухой теплой тканью и дайте согреться постепенно.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете создать комфортную температуру вокруг себя и не мерзнуть в любую погоду.