Напряженная геополитическая обстановка, тревожный информационная повестка, интернет-блокировки – все это приводит к тому, что режим сна из-за стресса нарушается, многие начинают страдать бессонницей. Как нормализовать режим сна, в интервью радио Sputnik рассказал кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Дмитрий Яковлев. "В первую очередь, это убрать информационный фон, напрягающий наше сознание и напрягающий наше общее состояние, убрать факторы, вводящие наш организм в стресс. То есть не акцентироваться на каких-то информационных поводах, факторах стресса хотя бы за час, а лучше два часа до сна. Убрать гаджеты, либо, если уже привыкли быть с гаджетами в руках, все-таки почитать какой-то более спокойный, развлекательный, отвлекающий контент для того, чтобы создать более спокойную обстановку при отходе ко сну", – советует Дмитрий Яковлев. Второй момент, по его словам, стараться соблюдать режим сна и отдыха. "Необходимо соблюдение режима сна: ложиться в одно и то же время, вставать в одно
Напряженная геополитическая обстановка, тревожный информационная повестка, интернет-блокировки – все это приводит к тому, что режим сна из-за стресса нарушается, многие начинают страдать бессонницей. Как нормализовать режим сна, в интервью радио Sputnik рассказал кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Дмитрий Яковлев.
"В первую очередь, это убрать информационный фон, напрягающий наше сознание и напрягающий наше общее состояние, убрать факторы, вводящие наш организм в стресс. То есть не акцентироваться на каких-то информационных поводах, факторах стресса хотя бы за час, а лучше два часа до сна. Убрать гаджеты, либо, если уже привыкли быть с гаджетами в руках, все-таки почитать какой-то более спокойный, развлекательный, отвлекающий контент для того, чтобы создать более спокойную обстановку при отходе ко сну", – советует Дмитрий Яковлев.
Второй момент, по его словам, стараться соблюдать режим сна и отдыха.
"Необходимо соблюдение режима сна: ложиться в одно и то же время, вставать в одно и то же время даже в выходные дни. Не и достаточное время, отведенное на сон, тоже способствует нормализации сна", – рекомендует сомнолог.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!
👉🏻 https://max.ru/radio_sputnik
Еще больше новостей в канале Радио Sputnik в МАХ >>