Здесь и сейчас

Как я живу с тревожным расстройством:

• Я пью таблетки от тревоги , чтобы лучше спать и меньше беспокоиться.
• Я пытаюсь медитировать , но периодически бросаю это дело.
• Я практикую глубокое дыхание ( это , пожалуй , моё любимое занятие из тех, что ( якобы ) должны помогать от тревоги). Дыхание ,может быть, и помогает, но когда мысли бешено носятся в голове,тут уже ничего не поможет, кроме умения останавливать их самостоятельно и переключаться.
• Я веду дневник. Долго. На постоянной основе .

Немного истории.

Дневник я начала вести лет с 10. Просто записывала свои детские мысли, писала о том, что происходит в моей жизни. Я не знаю , почему вдруг в один момент я решила это делать, но с тех пор я писала практически каждый день . Лет до 23 точно. А потом то одно, то другое , я вышла замуж, родила дочку и забросила дневник и себя куда подальше . А зря.

После того, как мой муж решил уйти из семьи, я снова начала писать. Вот уже ровно два года .

• Я занимаюсь спортом . Нет, я не хожу в тренажерный зал. Я занимаюсь дома по утрам. Зарядка, растяжка, йога, силовые упражнения . Стараюсь каждый день , но бывает пропускаю . Лучше не делать больших перерывов , потом тяжело снова начинать.
• Я стараюсь придерживаться ПП. Да, я готовлю каждый день , завтрак всегда свежий , обед могу приготовить на 2-3 дня, ужин тоже обычно готовлю на один раз. Да, иногда надоедает готовить ежедневно . Но я не ем фастфуд и полуфабрикаты , мой организм это просто не принимает . Поэтому выбора у меня практически нет).
• Я гуляю пешком ежедневно . Стараюсь. Конечно , бывают дни, когда я вообще никуда не выхожу. Но в основном хожу пешком при любой возможности . Даже зимой в мороз).

Фото автора.

• Я читаю книги по психологии . На постоянной основе . Уже больше двух лет.
• Здесь и сейчас . Это самое сложное . Научиться быть в моменте и просто жить. Не думать о прошлом и будущем . Не строить планов на выходные . Не прокручивать в голове диалоги с самим собой. Но я, опять же, стараюсь) .

Наверное , есть ещё куча способов , как жить с ГТР ( генерализованное тревожное расстройство ). Не наверное, а наверняка . Главное, подобрать то, что подходит именно тебе. И продолжать жить, несмотря ни на что.