Ваш эндокринолог Анастасия Павленко снова на связи, всем здравствуйте!😊 А поговорить сегодня хочу о том, о чем часто слышу от пациентов - голодании как способе снижения веса. Много клиник рекламируют такую услугу (еще бы, зарабатывать на чужой боли это всегда прибыльно 🥲), а кто-то устраивает дни голодания в домашних условиях, но смысл один.
Голодание / лечебное голодание /разгрузочные дни на воде или бульоне не помогают снизить вес!
Пожалуйста, не мучайте себя, эти испытания организма никак не помогают снизить вес в долгосрочной перспективе. Классическая картина: поголодали, вес снизился (а может и нет), а затем набрали вес обратно, да еще и в бОльшем количестве. То есть снижение веса в моменте не получается удержать в последующем.
Почему так?
Потому что голодание не учит нас сбалансированному питанию, не учит слышать сигналы тела (голод и насыщение), не учит выстраивать режим питания, подходящий конкретно для вас.
За время голодания лишь накапливается голод, все мысли зачастую становятся только о еде, а значит после выхода из голодания почти неминуемо переедание.
Второе - организм не любит такие ограничения, для него лишение поступления пищи - страшно, это угроза, что его могут совсем перестать кормить, а значит логично будет замедлять метаболизм всеми способами, чтобы хватало того, что есть. Что хорошего мы получим таким образом? Ничего. Похудеть это никак не поможет.
Третье. У нас есть чувство голода и насыщения, и, голодая длительный промежуток времени, люди часто говорят «есть совсем не хочется/не хотелось!», но вы же понимаете, что не может организм не просить еду, если он не получал её длительное время? То есть мы просто перестаем слышать голод. В последующем это выливается в еще бОльшие проблемы с режимом питания и перееданием.
Ну и последнее. Просто представьте.
Вот у вас есть жизнь - сколько-то десятилетий. И вы эти десятки лет питаетесь так, что по итогу получаете профицит калорий, и вес растет.
И тут мы день/неделю/месяц голодаем.
Что это даст, как поможет?
Никак.
Только даст негативный диетический опыт и закрепит мысль о том, что все тщетно, ведь
«Даже голодание не помогает»
Делитесь своим опытом в комментариях, с удовольствием обсужу! И пожалуйста, любите себя, не изнуряйте себя неадекватными диетами 🙏🏻
#еда #питание #пп #правильноепитание #рпп #диета #сладости #снижениевеса #похудение #голодание #лечебноеголодание #ожирение #лишнийвес #эндокринолог #эндокринологростов #эндокринологонлайн