«Люблю спорт и активные хобби, но трудно после работы заставить себя хоть что-то делать. Как быть?»
Как бывает: приедешь вечером домой с офисной работы 5/2, и вот оно, драгоценное время для своих хобби, спорта и вообще для жизни-вне-работы. Но вдруг дома при мысли о том, чтобы что-то поделать, становится тоскливо, неприятно, и хочется спрятаться в подушках на диване. Особенно если речь идёт о спорте, пусть и любимом, или о любом другом хобби, которое требует физического и/или умственного напряжения.
И удивляешься: ну как же так? Целый день вроде было бодренько, и так хотелось поскорее прийти домой и заняться любимым делом, а тут раз — и не хочется. И хоть даже знаешь, что после той же тренировки будешь чувствовать себя лучше, но желания идти на неё почему-то нет. Зачастую сюда примешивается ещё и чувство вины за неспособность быть более эффективным и чётче следовать своему же плану.
Такое сопротивление — нормальное состояние. Работа, даже если она любимая (а про нелюбимую вообще молчу), требует много ресурсов и сильно нагружает психику. Но и активные хобби, такие, как какой-нибудь спорт, тоже не являются для психики отдыхом — они ровно такая же нагрузка, как и работа. Помните это ощущение после насыщенного событиями отпуска, когда кажется, что теперь нужен ещё один отпуск, чтобы отдохнуть после основного? Поэтому нет ничего удивительного в том, что голова, отработав полный день, проехавшись в метро в час-пик и попавши наконец домой, устраивает бунт и противится дополнительному стрессу.
Здесь может помочь включение отдыха в план. Дайте себе дома немного полноценного отдыха. Не бросайтесь сразу мыть посуду, собираться на тренировку, доставать умные книги — дайте себе передышку. Договоритесь с собой, что ближайшие 20 минут вы сидите с закрытыми глазами и мечтаете о чём-нибудь, или слушаете любимую музыку или делаете ещё что-то, что не отбирает у вас энергию, а наоборот, наполняет ей. Даже самые любимые активные занятия забирают энергию — это нормально. Дайте себе спокойно выдохнуть.
Иногда чувство вины усиливается при таком отдыхе, многих из нас в детстве учили, что «отдых нужно заслужить». Здесь можно напомнить себе например о том, что телефон, который вовремя не зарядили, ультимативно отключается в самый неподходящий момент. Или придумать подходящее именно вам сравнение.
Конечно, речь не идёт о тех случаях, когда у вас уже откровенный перегруз и нужно не заставлять себя выйти позаниматься, а наоборот найти возможность для полноценного отдыха.
Не забывайте заряжать свой «аккумулятор»!
