Когда вы в последний раз легли спать и не думали ни о ком?
Не о ребёнке, не о маме, не о муже, не о завтрашнем дне — а просто закрыли глаза и уснули.
Если не можете вспомнить — значит, то, что я сейчас опишу, происходит с вашим телом каждую ночь.
Когда вы лежите в кровати и прокручиваете в голове, всё ли в порядке у близких — организм реагирует так, будто опасность реальна. Кортизол, давление, мышцы в тонусе, сердце разгоняется. Вы лежите в безопасной кровати, в тёплом доме, все живы и здоровы — а тело работает так, будто вы на войне. И этот режим не выключается, потому что вы ни разу не дали ему команду «отбой» ⛔️
Сначала уходит сон. Потом подключаются плечи, которые не опускаются, шея, которая не поворачивается, головные боли, давление, ЖКТ. А потом наступает утро, когда вы понимаете — сил нет и кофе их не вернёт. Не потому что вы больны, а потому что нервная система годами живёт в режиме чрезвычайного положения и у неё просто закончился ресурс.
Недавно с этим пришла женщина. Тревога за ребёнка, за здоровье, за всё сразу. Она жила с ощущением, что если перестанет волноваться — значит, бросила семью. Как будто тревога и есть её любовь, и без неё она плохая мать 🙌
В какой-то момент сессии она замолчала, а потом сказала вещь, которую я запомнил надолго: «Я только сейчас поняла, что моя тревога не помогает им. Она только забирает у меня силы быть для них настоящей опорой».
Вот что важно услышать.
Тревога притворяется заботой — но забота это когда у вас есть ресурс, а тревога это когда ресурс сгорает каждый день и на настоящую заботу уже ничего не остаётся.
Техника, которая даёт нервной системе передышку — в закреплённом 📌
